運動後不能馬上吃東西，就跟吃完飯之後，不能馬上去運動一樣，都要等自己的身體先緩一緩 .

運動後為什麼不能馬上吃東西呢？按理說運動過後消耗大量的能量，吃點東西補充一下是很正常 。 但是真正做過運動的人都知道，你剛歇下來的時候，根本是啥都吃不下，哪怕是你沒吃飯就去做運動，這時候也沒有任何食慾 。

運動健身者 ， 在吃飯的時間安排上是很有講究的，飯前 ， 飯後都不宜從事劇烈運動，運動和進食之間要有一定的間隔休息 。 運動時，人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，分配到消化腺的血液大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收 。 運動愈劇烈，持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後人不想進食是正常的生理活動 。 這個時候若是立即進食 ， 會影響食物的消化吸收，對身體很不利，久而久之還會引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病 。

一般認為，運動後至少休息30-40分鐘，再進食較為科學 。 同樣在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分，流向肌肉和骨骼，從而會影響胃腸的消化和吸收 。 飯後即刻參與劇烈運動，還可能因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯，而引起腹痛及不適感，因此，至少在飯後1。5小時，以後才能進行運動 。 飯後還可以做些比較溫和的運動，例如散步，不僅可以幫助消化，還能愉悅心情 。