大家好，我們今天聊現在年輕人社交恐懼症，隨著資訊的發達，很多人都不喜歡參與各類的活動，沉迷宅在家玩手機並不喜歡去外面交朋友，並不知道如何社交？

我們如何停止緊張和尷尬

第一、要發展社交記憶

，有時尷尬只是來自於缺乏經驗， 這與你的個性或興趣無關，你註定要過一種社交不舒適的生活，即使你在社交場合感到緊張，不管你有多麼不自在，你也會排斥別人，你需要的只是練習。舉個常見的例子，你正在和一群新朋友聊天，一個笑話突然出現在你的腦海裡，你覺得很好笑，但沒有人真的喜歡。

事實上，他們看起來很不自在並盡最大的可能忽視你。然後你感到很尷尬，舌頭打結，那麼你應該從這樣的尷尬處境中知道些什麼呢？人們很容易做出最壞的假設。你可能會相信沒有人會喜歡你的笑話，你的幽默感在某種程度上根本不適合社交。因為你害怕在你停止搞笑的時候製造更多的尷尬，所以每當你想到一些有趣的事情時，就會退縮，害怕破壞這一刻，但你的幽默感不適合社交，因為你害怕更尷尬。許多人認為他們需要改變自己來適應，他們學習採用新的價值觀，做一個完全不同的個性的自己，所有這些都是希望他們最終會接受他。

與其扔掉真實的自我，不如學會如何將自己獨特的個性融入各種社會情境，我知道這聽起來很複雜，但這真的不僅僅是考慮像投籃這樣的社交技能。你第一次嘗試的時候。你會失手的，你就會射擊幾個，也許會以這樣或那樣的方式把一個球扔到籃筐上。你在這方面會很糟糕，但隨著你射得越來越多，你會提高，你的瞄準會變得更好，你學會了在每一次投球投進就會有獲得的力量就直接投，慢慢調整你的狀態。它會變得越來越容易，甚至沒有思考，畢竟你重複一個行為足夠多的時間，你的身體開始記住特定的一組動作，這就是我們所說的肌肉記憶，現在事實證明，你可以做同樣的事情來緩解社交。

你練習得越多你的社交技能就變得越容易，你就會發展出一種社交記憶，這將減少每次社交所需的有意識努力。這意味著你可以花更少的時間去思考，花更多的時間去享受自己。

發展社交記憶

你是如何培養肌肉記憶來投籃的，你就要練習，練習，練習，練習，所以要提高你的社交技能，緩解尷尬，就和更多的人說話，開更多的玩笑，讓自己沉浸在不同的社交環境中，這會讓人傷腦筋和焦慮，首先使用它，你不能避免這一點，但隨著你獲得社交記憶，你會獲得更多的社會知覺，這常常是區分成功界人士和最外向的人的原因，他們善於社交，似乎自動知道該做什麼最好，或者說他們生來就不會這樣。他們中的大多數人花了這麼多的時間在社交上，以至於他們獲得了自信和直覺，用這些來應對各種社會情況。所以只要有足夠的練習，你就可以培養出同樣的才能，你學會說什麼就用什麼。

你會感覺到什麼時候是搞笑的好時機，隨著時間的推移你會發現如何在不同的情況下處理與各種各樣的人互動，這就是社交記憶力，首先記住每一個尷尬的時刻都會幫助你建立更多經驗，學會人與人之間的溝通與發展。