隨著過年聚會的不斷，你難免會經常吃得過多，如果不能及時調整，很可能導致肥胖，但如果能有效補救，肥胖是可以輕易避免的。

首先，不要有很強的心理壓力。

暴飲暴食後不要有心理負擔，否則這些積壓的情緒會給你很大的壓力，最終誘發強烈的暴飲暴食慾望和代謝不良，這樣不利於減肥，還會讓身體變胖。

所以暴飲暴食後，坦然面對這件事，積極補救，對身體不會有任何影響，相反，暴飲暴食後的心理內疚更容易導致肥胖。

另外，暴飲暴食後，一定要積極解決。

暴飲暴食後體重增加，並不是真的胖，而是攝入的食物還沒有代謝掉，食物在暴飲暴食48小時後才會真正轉化為脂肪，所以暴飲暴食後48小時是發胖的黃金時間，這段時間要儘量少攝入食物和熱量，這樣才能輕鬆避免肥胖。

建議暴飲暴食後48小時內清淡飲食，減少熱量攝入，促進基礎代謝，消耗體內多餘熱量。

此外，還要適當增加運動量，用運動量來促進體內多餘熱量的燃燒和食物的消化，從而達到強身健體和進一步減肥的效果。

最後，我們應該引以為戒。

暴飲暴食後合理調整飲食，很容易避免肥胖，但一定不能因為這個，而無所顧忌地頻繁暴飲暴食。

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雖然偶爾暴飲暴食是可以挽回的，但是持續暴飲暴食是沒有補救辦法的，唯一的結果就是體重增加，甚至危及身體健康。

吃多了也不用擔心，只要合理控制，就可以避免肥胖，但請注意不要經常暴飲暴食，否則會胖到一發不可收拾。