本報告選取範圍為：2020年09月01日~2020年09月30日

總時間728小時30分48秒，包含了學習成長、工作事業、社會交際、家庭生活、健康休閒、交通時間、睡眠時間等多個維度。

報告製作：劍飛時間記錄工作室

一、時間記錄資料概況

1.高頻關鍵詞

地點：家、公司

行動：合同管理、語音寫作

2.時間記錄總結

投資屬性時間：238小時4分25秒，佔比32.68%

學習成長、閱讀時間、寫作時間、工作事業、社交網路、陪伴家人、運動時間

消耗屬性時間：490小時25分35秒，67.32%

餐飲時間、家庭生活、生活事務、健康休閒、休閒娛樂、交通時間、睡眠時間、午休時間

二、各維度時間分析

1.學習成長

1.1 學習成長，6小時45分35秒，平均每天13分31秒，佔比0.94%

學習成長投入時間和8月份持平，主要原因是沒有明確的學習目標。

從10月份開始，用三個月時間圍繞投資理財進行專題學習。

1.2 閱讀時間，12小時3分35秒，平均每天24分7秒，佔比1.68%

日均閱讀時間基本合格，需要在週末增加閱讀時間，把日均閱讀時間提升到40分鐘以上。

在閱讀時間分佈圖中，閱讀時間段零星且分佈無明顯規律，從而獲得了啟發，不必非要大塊時間才能閱讀，養成隨時隨地閱讀的習慣，即使利用碎片化的時間也能完成閱讀目標。

1.3 寫作時間，26小時5分3秒，平均每天52分10秒，佔比3.62%

9月10日開始恢復語音寫作訓練，保持每天1萬字的寫作量，主要目標是紮實基本功，速度穩定、發音清晰、注意節奏。

寫作時間從中午半小時+晚上半小時，逐漸調整為早晨15分鐘+中午45分鐘，希望可以適當增加早晨寫作的時間長度。

10月份的寫作目標是完成生命藍圖，記錄90歲前的每一年生日。此外，增加修改文章的步驟，每週釋出一篇作品。

2.工作事業

2.1 工作事業，166小時29分40秒，平均每天5小時32分59秒，佔比23.14%

9月份工作時間比較飽和，每天在公司的時間基本都在處理工作。10月初結束體系稽核後，時間應該會有富餘。

下階段工作主要關注兩個方面，一是成果積累，在工作中挖掘價值；二是工作交接，為長期休假做好準備。

對於未來的職業規劃，先把有能力也有機會的事情做到最好，在這個過程中尋找熱情所在，先養活自己，再談理想激情。

2.2 交通時間，48小時9分31秒，平均每天1小時36分19秒，佔比6.69%

交通時間大部分是通勤時間，因此和工作的相關度極高。公司搬家後通勤的時間成本大幅增加，短期內沒有很好的解決方案。從長遠考慮，有必要為減少交通時間而在工作或生活上作出一些調整。

3.社會關係

3.1 社交網路，2小時34分13秒，平均每天5分8秒，佔比0.36%

社交網路主要是刷微信群的時間，需要創造線下社交時間。

4.家庭生活

4.1 陪伴家人，5小時32分6秒，平均每天11分4秒，佔比0.77%

陪伴家人的時間主要是聊天，希望可以創造更多高質量的陪伴時間。

4.2 餐飲時間，34小時42分41秒，平均每天1小時9分25秒，佔比4.82%

餐飲時間屬於正常的範圍，不需要調整。

4.3 家庭生活，1小時8分59秒，平均每天2分17秒，佔比0.16%

生活事務，84小時18分14秒，平均每天2小時48分36秒，佔比11.72%

每天投入在生活事務上的時間將近3個小時，是個讓人感到驚訝又不得不面對的現實。目前還有家人分擔家務，一旦需要自己搞定所有家務，勢必會產生時間上的侷促，很有必要為家務外包做好謀劃。

5.健康休閒

5。1 運動時間，15小時37分33秒，平均每天31分15秒，佔比2。17%

運動時間能達到日均30分鐘，對於培養運動習慣是個很好的開始。9月開始每天做拍打跺腳操，一週五次瑜伽練習，都是比較輕鬆的健身專案，希望可以保持下去，適當增加力量訓練。

5.2 健康休閒，17小時10分22秒，平均每天34分20秒，佔比2.39%

休閒娛樂，22小時45分52秒，平均每天45分31秒，佔比3.16%

休閒娛樂時間偏多，儘管娛樂放鬆是剛需，還是希望可以控制在日均1小時以內。

5.3 睡眠時間，255小時10分51秒，平均每天8小時30分21秒，佔比35.46%

午休時間，21小時2分26秒，平均每天42分4秒，佔比2.92%

算上午休時間，日均睡眠時間超過9個小時，有點超過正常需求，是前幾個月調理身體遺留下來的習慣。

下階段睡眠時間保持在每天8個半小時左右，重點培養早睡早起的習慣，21：40入睡，5：40起床，中午休息半個小時。

三、時間安排最佳化方案

10月份需要關注的幾個主要方面：

1。減少休閒娛樂時間，每天睡前的活動從刷手機改為閱讀紙質書。

2。養成早睡早起的習慣，每天21：40入睡，入睡前靜心冥想，5：40起床，起床後做簡單拉伸，午休半個小時。

3。觀察工作時間的重點任務時間分配，思考如何進行最佳化調整，如何規劃出完整獨立空間進行創造活動。