夢到夢魘什麼意思

科學上把睡眠按週期可以分為入睡期，淺睡期，熟睡期，深睡期，快速動眼期。但是這並不是十分好理解的，解釋睡眠現象也是一般人也不容易接受。

今天帶你們通俗瞭解睡眠中遇到的做夢，夢遊以及十分可怕的“鬼壓床”現象。看了這篇文章即使你以後睡眠中可能遇到的“鬼壓床”現象，你也能夠從容打破這種現象。

科學上的睡眠週期今天把它按等級劃分。1等級為淺睡期，2等級為睡熟期，3等級為深睡期，4等級為淺睡1期，5等級為淺睡2期，6等級為淺睡3期，7等級為淺睡4期，8等級為淺睡5期，9等級為淺睡6期，10等級甦醒。我把科學上的入睡期剔除掉，因為它對我今天解釋的主題並不重要，而大家已經發現從等級4到等級9都是淺睡期也就是科學上的快速動眼期，為什麼要把淺睡期分的那麼詳細？因為做夢，夢遊，“鬼壓床”都是發生在這個淺睡期，不同等級的淺睡期會發生不同的現象。大家有沒有發現等級1和等級5，6，7，8，9都被我分成是淺睡期，那有什麼不同呢？1等級的淺睡期是正常淺睡期，如同汽車加速時的初始速度，下面幾個等級的淺睡期如同汽車高速行駛後減速到初始速度，初始速度數值是相同的，但是意義不同，睡眠現象就是發生在下面幾個等級的淺睡期。

瞭解這個睡眠等級後再來了解睡眠現象。

大家最關心的可能是“鬼壓床”現象。先來說一說這種現象是怎麼發生的。人正常睡眠其實只需要那個兩個小時左右的3等級的深睡期，你過了深睡期你就不會感到疲勞，甚至不要再太多睡眠。但是，如果你沒經過這個深睡期，尤其是勞累了一天你會感到十分疲勞想睡覺，但是這時候如果有某種原因阻礙你睡眠，比如，最近煩心是太多焦慮難以入睡或者身體潛在某些病灶阻礙你的睡眠等等。在十分疲憊與難以入睡中你就會直接跳過2。3等級深睡期，而直接來到9等級淺睡6期，9等級的淺睡6期與10等級甦醒狀態就一線之隔，當你處於這個淺睡與甦醒的臨界狀態時，“鬼壓床 ”現象正式來到。這種臨界狀態可以說是睡眠中最清醒的階段。所以你似乎感覺自己是醒著的但是就是動不了連眼皮都睜不了，因為你這個時候畢竟還處於淺睡狀態。這種狀態下其實很難甦醒，因為你這個時候已經十分疲勞。但是，為什麼感覺有東西壓著你，使你動彈不得。感覺有東西壓著你那是你想象出來的。這就如同人的本能反應一樣，你腳下一疼你本能想到是不是踩到釘子了？你動彈不得，是不是有東西壓著你了？這個都是想象出來的。怎麼打破這種“鬼壓床”的現象？當你瞭解了這個現象其實很好打破，發生這種現象一定要告訴自己這就是睡眠不好造成的千萬不要去害怕，深呼吸，放緩情緒。然後很輕鬆的就能睜開眼睛。親身經歷！

記住！不要害怕，告訴自己這是正常現象。用你的意志力甦醒過來，越害怕越難甦醒，當然，當你害怕到一定地步你也能甦醒過來，俗稱，嚇醒了！哈哈！

下面來說下，做夢以及夢遊。人在2，3等級一般不會做夢，2，3等級也是最有效率的睡眠。到了4等級淺睡1期，開始做夢這個時候做的夢，等你第二天醒來的時候你是記不住的，5等級淺睡2淺，這個時候你做的夢第二天醒來是有點印象的，6等級淺睡3期這個時候做的夢多半你都能夠敘述出來，7等級淺睡4期這個時候的夢大多數印象深刻因為多半是惡夢。等到8等級淺睡淺睡5期，夢遊就有可能發生。並不是每個人都會夢遊（科學解釋，成年人發生夢遊，多與患

精神分裂症

、

神經官能症

有關）不管是做夢還是夢遊都是經過前面2，3週期的深睡期的。而上面的“鬼壓床”現象是不經過2，3週期的深睡期的。

從上面敘述的就可以看出睡眠質量好的一般都是經過1，2，3，4，10或者1，2，3，4，5，10或者1，2，3，4，5，6，10這樣的好週期。所以，說自己不做夢的或者偶爾做做夢的或者做的都是一般的夢的，都是睡眠質量好身體健康的。如果經常無緣故的做惡夢，頻率高的 就要警惕自己身上是否有些病灶存在。