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每個好身材的背後，都少不了平時對健身揮汗如雨的堅持，以及對生活的自律。

健身與不健身的人，身材差別是很大的。我們可以發現：堅持健身的人，是有訓練痕跡的。不信你來看看：

1、長期有氧運動可以提升一個人的心肺功能，讓你身體機能保持年輕狀態，你可以輕鬆完成5KM的跑步，肺活量大於同齡人，看起來也更有活力。

2、長期進行抗阻力訓練，你的力量水平也會比較旺盛，並不是弱不禁風的樣子，你可以完成30個俯臥撐、10個引體向上，而平時不做抗阻力訓練的人，尤其是肥胖人群，是很難達標的。

3、長期健身訓練的人，身體迴圈代謝水平會比較旺盛，細胞再生能力也會提高，皺紋會減緩出現，尤其是堅持力量訓練的人，面板會更加緊緻有彈性，顏值也會更加凍齡。

4、長期健身訓練的人，你會比較樂觀，自身的抗壓能力會有所提高，負面情緒在健身訓練的過程中可以及時釋放，易怒、焦慮、抑鬱的情緒也會有所改善。

5、長期健身訓練的人，身材一定會比不健身的人更好，力量訓練還可以幫你提升肌肉線條，塑造更出色的身材曲線。

這就是堅持健身的人跟普通人不一樣的地方。

健身，是一件需要毅力跟自律才能堅持下來的事情，很多人開啟健身後卻無法堅持下來，最終也無法收穫健身的好處。

不健身的人認為：健身是一件枯燥乏味的事情，沒有動力去健身。而長期健身的人卻能從健身中找到樂趣，享受揮汗如雨、大汗淋漓的感覺。

堅持健身，意味著你比不健身的人更自律。

而長期健身的人，飲食也會逐漸變得健康起來。因為吃跟練二者缺一不可，為了擁有更好的身材，你就會逐漸糾正飲食模式，以此來提高健身效果。

自律跟不自律的人生態度，會讓你擁有不同的人生狀態。

而健身就是一個很好的回饋，健身是一件很公平的事情，付出多少就能收穫多少。

如果你遇見一個身材曲線出色的女生，或者一個肌肉發達的男生，你一定要好好珍惜，這樣的人是萬里挑一的。好身材並不是短時間就能練出來的，而需要長時間的堅持才能有所收穫。

很多人過了25歲後，身材就開始控制不住地發胖，開始變得大腹便便起來，看起來有大叔大媽的既視感，而有的人30歲後身材依舊跟學生時代一樣，身上沒有一絲贅肉，看起來非常凍齡。

有的人身材甚至比以前還要好，擁有強壯的麒麟臂、迷人的腹肌、馬甲線、飽滿的翹臀身材，而這就是健身與不健身的區別。

人到中年易發胖，堅持健身可以預防身材發胖。

想要告別肥胖，你需要邁開腿動起來，選擇適合自己的運動，以此來提高身體的活動代謝，促進脂肪的分解。

想要提升燃脂效率，你還需要管理好飲食，少吃過度加工的食物，多吃一些低熱量、輕加工的食譜，才能控制卡路里攝入，提高熱量缺口，才能更快瘦下來。

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