那些不易察覺的情感傷害，往往最致命。

——青玖情感

是我配不上Ta

俗話說，林子大了什麼鳥都有。作為心理諮詢師，見的人多了，自然什麼樣的人也都會遇到。這些年裡，我雖然會對客戶“恨鐵不成鋼”，但少有直接開罵的。

注意，這裡我說的是少有，而不是沒有。所以，我確實罵走過客戶。因為那個人，找到我開門見山的問我，教不教授如何PUA別人。然後，我就直接開罵了。

PUA——pick-up artist 中文翻譯過來就是：搭訕藝術家——一個聽起來很美的詞彙。PUA的概念發源於二十世紀80年代，最初目的是幫助那些有異性交流障礙的人克服恐懼，獲得自信，最終找到自己理想的物件。

但是大概在十年前PUA傳入國內，慢慢就開始變味了，它逐步走向商業化，欺詐化，最終徹底淪為人人喊打的“精神控制”。

我學心理學，是因為心理學是個有趣的學科，生活中隨時用得到。而不是，運用心理學技巧，去做一個渣男+海王。

近年來，PUA盛行，傷害了不少人。有的人還好些，再被傷害後，能夠及時的清醒過來，然後開始提防，不再掉入PUA的陷阱。有的，就沒那麼幸運了。大把純情男女再被拋棄後，還深刻的覺得是自己不好，自己配不上對方，所以才不被拋棄。

這種侵害了對方情感及自尊的做法，很可能影響一個人的一生。

所以，如果當你每天都感覺，自己配不上伴侶時，就應該開始提防了。是否，你已經再被PUA了！

火爆一時的煤氣燈效應

提到PUA，就讓我想起，去年在網路上盛行的一個詞彙，“煤氣燈效應”。

煤氣燈效應，又稱煤氣燈探戈、煤氣燈操縱，是指對受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，產生自我懷疑，無法逃脫。煤氣燈效應描述的是一種心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至於懷疑自己的記憶、感知或理智。

在情感操控者手裡，哪怕只是一盞小小的煤氣燈，也可以成為虐待伴侶的道具。透過一再的否定、打壓、引導，情感操控者就可以控制伴侶的情緒。讓伴侶從內心身處認定，自己是有問題的，是不配得到愛情。這種自我否定，會在不斷的接觸中層層加深。可以說，一個人對自己的否定越嚴重，對伴侶的依賴也就越深。

最終，一個原本擁有健全人格和自信的人，將會完全的喪失自己，依附於另一個人生活。

而此時，情感操控著也就實現了對伴侶的完全操控。

在很多喜歡對伴侶進行PUA的人身上，我們經常會發現“煤氣燈效應”的痕跡。他們善用這個效應，利用這個效應在情感關係中佔據了絕對的高位。

警惕這些行為

如果說家暴等行為，帶來的傷害是顯性的，那麼PUA等行為帶來的傷害就是隱性的。這種隱性的傷害，因為不易察覺，而往往傷害更大。

如果你懷疑自己正在遭受PUA，或者希望瞭解那些行為在情侶交往中是需要警惕的，那麼一定要認真往下看。

無故且頻繁的貶低。

在日常交往中，我們都會犯錯。偶爾，我們的某些錯誤行為，也很可能會引起伴侶的反感。如果伴侶只是對我們的某些行為，少有的抱怨幾句，那麼這是正常的。但如果伴侶對我們的抱怨是頻繁且無緣無故的就應該注意了。當一個人不斷的，經常性的貶低我們，我們就會真的開始懷疑自己，並且內心會充滿負罪，自責，認為真的是自己那麼不堪，這就在無意識中掉入了被精神控制的陷阱。

嚴重的控制社交。

情侶雙方是相互聯絡，但又各自獨立的個體。我們都有著自己的生活、事業，和社交圈。在情侶交往中，保持距離，互相尊重是重要的一環。所以，任何嚴重的控制性行為都是有問題的。當一個人開始限制我們的社交，企圖將我們與朋友、親人割裂開來時，就說明， 他們想對我們進行精神控制。

總是引導你不斷地付出。

在經濟學中，我們把已經發生不可收回的付出，如時間、金錢、精力等稱為沉默成本，在愛情中也同樣適用。 但是理智的人就要意識到，我們不能沉浸於過去，需要放眼的是當下，以及未來。付出，應該是雙方的，而不是單方的。如果你的愛情，需要用不斷付出來交換，那麼這也就不能稱為是愛情了。

無法改變PUA，我們唯一能做的就是保護好自己，不要試圖為他們辯護，不要對他們抱有不切實際的希望。

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