牙齒會陪伴我們度過一生，俗話說衣食住行缺一不可，那麼關於“食”，牙齒髮揮的作用非常大。所以，日常生活中，牙齒的健康不容忽視。

平常刷牙的時候經常會出血，或者牙齦腫痛，這都是屬於醫學用語——牙齦炎症，也是最基本的牙齒健康問題。那麼，想要牙齒健康，生活中有很多方方面面值得我們注意。

首先，牙齒的衛生清潔要做好。就基本的來說，每天至少刷兩次牙，養成飯後漱口的好習慣，牙刷每三個月換一隻，刷牙用的水儘量與口腔溫度相仿，36度左右，牙膏也不要只用一個牌子的，定期去醫院洗牙，順便檢查一下牙齒的健康問題。

其次，飲食習慣也要好。像甜食、極酸性食物要少吃，也不要多吃過冷過熱的食物，或者過於刺激性的食物，對牙齒是很不好的。而且，晚上睡覺前刷牙後一定不能吃巧克力糖果，容易讓口腔內的殘留的細菌迅速繁殖，出現牙痛等現象，對牙齒傷害很大。

當然，也要多吃一些健齒食物。綠茶、香蕉、香菇、洋蔥等都可以有效對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒。而粗糧、雜糧和蔬果等則可以幫助保健牙齒，鍛鍊口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力，使牙齒堅韌結實，不易鬆動。

最後，少抽菸對牙齒也是一種另類保護。畢竟，抽菸會導致牙齒出現黃斑、口臭、易脫落等現象，甚至導致口腔癌，因而少抽些煙對於牙齒的保護也很有效。

保護好牙齒，才能盡享世界美食，嚐盡世間美味。所以，你們都有好好保護牙齒嗎？