兩條腿痠疼怎麼回事

現在運動健康好像是整個社會的趨勢，很多上班族下班的時候已經很累了，沒有體力再去健身房進行高強度鍛鍊，其實在家適當做點運動也是非常好的，可不要帶著目的性去運動，覺得運動就是為了減肥，其實更多的還是為了保護身體健康。像女性適當做些運動，是能有效延緩肌膚以及身體衰老的，順便還能提升自己的氣質。但女性似乎都不太喜歡高強度的運動，像跑步可能前面幾天還能堅持，但時間一長，就沒動力了，有時想著自己一定要堅持下去，於是會特意去健身房辦卡，但半年下來，也沒去幾次，白白浪費了。其實，我們生活中有些運動是非常簡單，而且很容易堅持下來的，比如說靠牆抬腿，每晚睡前做幾組，或許會帶來一些好處哦。

1、緩解腰部痠痛

上班族經常是坐在電腦前，一天都不怎麼動彈，時間久了，經常會感覺到腰部非常的痠痛，還有的人坐姿也不太正確，這樣可是會加重腰部負擔的，在睡前不妨試著做一下靠牆抬腿的運動，能很好的幫助我們減輕腰部痠痛感，一整天的疲勞也會有所緩解。

2、提升睡眠質量

現在壓在年輕人身上的重擔是比較多的，很多人到了半夜還在想工作的事，長時間如此，是容易出現失眠情況的，而且生活中也存在著買車買房的壓力，這樣一來，神經就容易變得緊張，到了晚上怎麼都睡不著，即便在很困的情況下，久而久之，神經就容易變得敏感，而我們在睡前可以試著靠牆抬腿半小時左右，能加速血液損壞，對睡眠質量也是能起到一定輔助作用的。

3、塑造腿型

夏天走在大街上，很多女孩子都穿著短褲短裙，充分將自己修長的大腿展現出來，但有些覺得自己腿很粗的姑娘，卻不太好意思，還穿著長褲將腿包裹得嚴嚴實實。其實，想要減肥的女性在睡前可以常做靠牆抬腿，能使腿部肌肉得到拉伸，對腿型也能起到一定塑造作用，使雙腿變得細長起來。

所以說，堅持靠牆抬腿一個月左右，或能收穫以上好處。那麼，做靠牆抬腿動作需要注意哪些事項呢？

有些人嘗試靠牆抬腿運動可能沒多長時間，就感覺到腿有些麻，然後就放棄了，但其實腿麻在初期是比較正常的，一定堅持下去，半途而廢是不會起到什麼效果的。

另外，在做靠牆抬腿運動時，最好是在瑜伽墊上做，雖然這個動作在床上也能完成，但由於床比較軟，所以效果可能不如瑜伽墊，而瑜伽墊的硬度是比較適中的，每晚堅持在瑜伽墊上做靠牆抬腿30分鐘左右，能很好的消耗脂肪，塑造體型，時間長了或許還能提高睡眠質量呢。