生活當中很多人都存在便秘的問題

，

排便非常的困難，所以市場上推出了一些

清宿便

的保健品，受到了便秘人士的歡迎和喜愛。

其實生活當中很多人都特別關注宿便這個詞，其實宿便並不是醫學術語，而且在醫學上也沒有關於宿便的記載。

但是很多商家把宿便描述成和便秘相類似的症狀，而且傳言如果沒有排出宿便的話，對身體的損傷非常嚴重，所以人們會感覺到比較恐慌。

宿便

其實屬於正常的生理現象，食物經過消化與吸收

，最終會到達小腸以及大腸排出體外，可能需要經過24小時，

甚至有些人表示體內會有6公斤的

宿便，這種

說法到底對不對呢？

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人體內有6公斤的宿便？

其實這種說法有一些誇張，因為人的腸道大約是7~10米，尤其是每隔3。5米會有一個轉折點，尤其是排便過程當中，會有食物殘渣殘留在腸道的褶皺中，在細菌的作用下會腐爛，時間久了，食物殘渣會出現一定的厚度，這就是人們所說的宿便。

宿便是因為某些原因堆積在體內，阻止其排洩的糞便，即使存在6公斤的糞便，這種情況會發生在一些先天性

巨

結腸患者身上，這類患者存在異常結節，所以會造成大便聚集。

一般來說，正常的人體內不會出現這麼多的宿便，因為糞便是

食物消化與吸收之後形成的食物殘渣，最終會透過大腸排出體外。

一般來說，糞便在形成的初期含水量比較高，糞便比較柔軟，形狀是香蕉狀，表面比較光滑，隨著結腸的蠕動，糞便當中的水分會被吸收，進而糞便變得乾燥。

便秘主要是由於結腸蠕動速度變慢，造成糞便在腸道內長時間堆積，隨著水分的蒸發，糞便會變得乾燥，體積變小，所以很難排出體外。

糞便在腸道內長時間聚集，會造成大腸菌群失衡

，細菌反應產生的食物殘渣以及毒素會滲入腸壁，進而感染內臟器官，容易誘發疾病。

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宿便的危害

損傷腸胃

糞便在腸道內堆積會造成腸胃受損，如果腸道里有食物殘渣，會造成腸胃的蠕動速度變慢，消化功能減弱，腸胃的壓力也會變大，時間久了會造成腸胃容易出現問題。

患上痔瘡

食物殘渣在腸道內堆積會造成腸道不順暢，尤其是糞便在體內發酵之後，容易出現感染的情況，尤其是排便部位受損，時間久了會形成痔瘡，影響到生活質量。

導致肥胖、長斑

糞便一次排不乾淨會堆積在腸道之中，進而會被身體再次進行吸收，腸油在腸道內如果不及時清除，會被不斷消化和吸收，進而容易引起肥胖，腸道內的廢物和垃圾還會擾亂人體內環境，進而使人臉上容易長斑。

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如何排出“賴著不走”的糞便？建議瞭解

每日保證充足飲水量

喝水少也是引起便秘的重要原因，因為大便70%都是水分，如果體內缺水的話，大便當中的水分會被大腸吸收，所以大便會變得乾燥，排便不順暢。

平時多喝水可以為身體補充水分，還可以改善便秘，有利於沖刷腸道，保持腸道乾淨，所以每天可以補充200毫升左右的水。

攝入膳食纖維

體內如果缺乏膳食纖維，造成食物殘渣、脂肪逐漸的堆積，尤其是腸道內膜脫落容易出現器官性病變，進而形成習慣性便秘。

我們應該注意補充膳食纖維，多攝入新鮮的水果或者是蔬菜，也可以多吃一些粗糧，有效補充膳食纖維，改善便秘。

加強運動

加強運動與鍛鍊，可以有效預防和改善便秘，平時可以選擇快步走或揉腹，有利於加快腸胃蠕動，改善腸胃環境，降低患病風險。