作者：寶寶知道 女人要自己愛護自己

女人想要氣色好，身體好，就得氣血充足。可是很多因素會影響氣血，比如月經、疾病、環境等等。因此，女人們需要及時補氣血才行，對此有人問女人如何補氣血呢？小編建議從飲食下手補氣血，接下來為大家介紹女生補氣血的食物及食譜，供大家參考。

女生補氣血的食物

1、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充面板缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

2、番茄

番茄作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定，每人每天食用50克~100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

4、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

5、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

6、甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

7、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

女生補氣血的食譜

1、清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜、各種調味品各適量。

做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分；將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之後就可以起鍋了。

功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

2、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗淨，切塊，當歸、黃芪洗淨，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：烏雞向來是補血佳品，再加上當歸，達到氣血雙補的效果。

3、蘿蔔燉牛肉

材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品各適量。

做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝乾水分；在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。

功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

4、豆豉燉黑驢肉

材料：黑驢肉、豆豉各適量。

做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊，隨後放入鍋中，並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。

功效：這道食譜出自中醫古方，對於補血益氣有著很好的療效。