導語：

平時生活中貧血的人有許多，想要補血的人也不在少數，大多數的人會認為紅色的食物越吃補血效果越好，如紅糖、紅棗。

紅糖與紅棗等食物雖然是紅色的外表，但其實所含的鐵元素並不多，而人體缺少了鐵元素就會發生缺鐵性貧血，所以

想要補血就需要補充鐵元素，這樣才會有更好的效果。

引發貧血的因素有哪些？

1，營養不良。

營養不良貧血是一件十分常見的貧血現象

，許多女性朋友會控制自身飲食。

一些高脂肪、高熱量的食物都不敢碰，整天支援一些蔬菜沙拉之類，從而導致形成缺鐵性貧血或是缺少維生素引起貧血。

2，失血過多。

失血過多也是引起貧血的常見原因，如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會引起貧血的，因此貧血嚴重的人

需注意排查疾病

。

3，再生障礙性貧血。

根據相關的研究顯示，若出現再生障礙性貧血十分有可能是肝腎疾病或者白血病的症狀，建議提高警惕。

4，疾病。

若人們本身患有出血性的疾病，如月經失血過多，或者胃和十二指腸出血

均會有可能誘發貧血的問題

，建議在生活中多加註意。

5，減肥。

許多女性減肥不是透過運動，而是節食減肥，甚至大量服用減肥藥，長時間這樣營養

就會失衡，會使身體缺鐵，導致貧血。

抽血會引發貧血嗎？

抽血一般不會導致貧血的。

正常情況便，抽血是為了做化驗檢查，抽取血量是有限的，且是在人體承受範圍之內，抽血的血液量是比較少，

這種情況一般不會導致貧血的。

若出現貧血的情況，可能是由於身體比較虛，平時飲食中攝入鐵元素過少導致的，也有可能是受到了外傷，出血過多引起的，這種情況就會導致貧血的發生。

紅棗、紅糖不補血

紅糖

紅糖是沒有經過精練的糖，其中高達96。6%的成分是糖類，而

包括鐵在內的礦物質含量是極少的，

所以想要透過紅糖水補血是十分不靠譜的。

紅棗

紅棗裡面的鐵含量不高

，其含量約為2 ~ 4 mg/100 g

，與豬肝、雞肝等一些動物性食物相比是很低的。

而且

紅棗裡面的鐵不易吸收

，棗的含糖量也比較高，所以透過吃紅棗補血也是不靠譜的。

提醒：真正補血的是這4種食物，下次不要吃錯

黑豆

黑豆是一種常見的豆類食物，經常吃可以起到補血的作用，因為它可以增強脾胃功能的運化，對於腎虛、血虛，平時多吃一些黑豆，不但可以增強活力，同時還可以起到防老抗衰的作用。

尤其是出現貧血的人，經常適量地吃一些黑豆，

不僅能夠起到補血的作用，而且還能夠預防各種疾病，提高免疫力。

阿膠

阿膠可以刺激骨髓的造血系統，可以使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。

阿膠中富含氨基酸與微量元素，還可以促進鈣的吸收。

阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。

銀耳

銀耳具有補腎強精的作用，對於

滋補肝臟

有一定的作用，這樣在一定程度上，可以有效的促進身體進行造血，養血、補血也有幫助。

除此之外，對於保護心臟也有好處，有效的達到

補氣血

的功效。

豬肝

豬肝裡面含有豐富的鐵元素，平時適當吃豬肝可以幫助人體改善造血功能，有顯著的

養血安神

作用。對於貧血的人來說，平時可經常吃豬肝來補血。

如果出現3種或以上情況，說明你可能確實存在貧血現象：

1、面板黏膜症狀

：面板、眼瞼、嘴唇、甲床比較蒼白；

2、神經系統：

患者會出現頭暈、乏力、記憶力減低症狀；

3、呼吸系統

：氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致；

4、泌尿系統

：比較嚴重，患者可出現少尿、蛋白尿；

5、消化系統：

食慾減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為最多見的症狀；

6、內分泌角度

：患者會出現內分泌腺體的分泌異常；

7、性腺角度

：患者很可能會出現性腺激素減少；

8、免疫系統：

貧血的患者可能會影響到T細胞功能，引起免疫功能低下；

9、血液系統

：可能引起溶血，嚴重時可出現白細胞減低、血小板減低；

10、心血管系統：

心悸、氣短最為常見，患者有心跳加快，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音，嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

結語：

若出現了以上這些症狀可能是貧血了，建議大家及早去醫院做相關檢查，及早對症治療。