現在是非常注重身材的社會，不管是男生還是女性都希望自己能夠擁有更加漂亮的線條，這樣會使自己更加有魅力，所以現在有各種各樣的鍛鍊方式，不僅是手機軟體商教程的指導，還有健身房叫聲教練傳授經驗。但是我們如果不整這些花裡胡哨的話也會有一些不錯的鍛鍊方式，一般來說女生鍛鍊是做深蹲，但男性則更傾向於做俯臥撐，俯臥撐也可以說是歷史非常悠久的一項運動了，是體育課上最常見的一項運動，不限制時間，不限制地點，可以說是健身必備。但是經常做俯臥撐到底有什麼用呢？一次性做多少個俯臥撐最好呢？

男性堅持做俯臥撐，到底有什麼作用？

1、鍛鍊肱二頭肌，提高性功能

在練習做俯臥撐的時候，可以鍛鍊上肢的肌肉力量，做俯臥撐是我們的肱二頭肌會受到刺激，堅持做俯臥撐會讓肱二頭肌變得更加發達，手臂也會變得更加有力。這樣可以提高男性朋友在夫妻生活時的性功能，有效的增強男人味。

2、鍛鍊全身肌肉，提高身體素質

每天堅持練俯臥撐可以有效的提高身體素質，因為透過俯臥撐可以達到鍛鍊全身肌肉的目的，特別是對於腰腹和上肢的力量更是有效對於男人的身體素質是非常好的，將運動。這樣會使得男性朋友的肌肉會更加發達，走在街上也能更有魅力。

3、鍛鍊平衡能力，改善生理

堅持做俯臥撐可以鍛鍊男性朋友的平衡能力，因為做俯臥撐的時候，對男性朋友的肌肉和骨骼都有一個很明顯的改進效果，透過做俯臥撐可以促進身體的血液迴圈，改善中樞神經，讓肌肉變得更加好看，線條更加流暢，是男性朋友顯得更加有魅力。

4、釋放壓力，有利於身心健康

現在男性朋友在生活中和工作中都有非常大的壓力，如果壓力無法及時釋放，導致的問題非常嚴重，不僅是心理上會存在一些問題，這可能會使得內分泌發生紊亂，引起一系列的疾病。所以小編建議男性朋友在平時可以多做一些俯臥撐，因為我們在做俯臥撐的時候，會將全身心的壓力轉化成做俯臥撐的動力，所以經常做俯臥撐可以有利於身心健康，幫助我們釋放壓力。

一次做多少個俯臥撐最好呢？

雖然做俯臥撐有很多好處，但我們在練俯臥撐的時候要根據實際情況來決定一次性做多少個。那麼做俯臥撐一次性做多少個才算標準呢？其實根據健身達人的經驗介紹我們得知男性朋友一次做100個俯臥撐是最標準的，但是想要一口氣完成100個俯臥撐可能很困難，那麼我們可以分成好幾次做，如果感覺累的話儘量還是停下來。而且隨著年齡的增長，男人身體器官的機能會下降，肌肉會漸漸萎縮，所以做俯臥撐對那些30~40歲的男性，可以一次性做30~40個，稍微休息一下後再做一組。

小編建議：男性朋友保持自己的身材是非常重要的，所以想鍛鍊自己的身體的話，就不妨堅持做俯臥撐吧，不僅可以增強身體素質，還可以保護身體健康，一次性做50個左右，具體做多少組根據個人實際情況來看。希望你能透過服務創造方式，收穫一個更加完美的身材。