孕婦睡前想吃點東西解解饞，是不是想吃什麼就可以吃什麼呢？

執筆：王筱銘

編輯：王之風

定稿：蘇子後

對於孕婦，人們常說：“一人吃兩人補”，因此不少孕媽抱著這樣的想法放開了吃，想著只有吃多點，才能保證胎寶寶的健康生長。

有些準媽媽會在臨睡前感覺到餓，就逐漸養成了睡前吃點東西的習慣，可孕媽的消化能力並不是特別的好，吃的食物要多加註意，不然就可能對自己和胎兒造成傷害。

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孕期睡前不能吃的食物

1、過於油膩的食物

典型代表：

雞湯、炸雞腿、炸火腿、漢堡等。

對孕媽的危害：

a、加重腸胃負擔

孕期由於身體內的激素髮生了變化，準媽媽的腸胃蠕動能力變差，進而導致消化功能變差，再加上油膩的食物本身就難以消化，這在無形中就會增加孕媽的腸胃負擔。

b、影響睡眠質量

孕媽吃了過於油膩的食物而難以消化，那麼就會導致準媽媽在入睡後，腸胃仍處於工作狀態，進而對睡眠質量造成影響。

c、引發妊娠併發症

由於過於油膩的食物，脂肪含量和熱量都比較高，那麼在孕期使用就容易導致體重增長過快，甚至時引起妊娠期併發症，從而增加分娩時的危險。

對胎兒的危害：

a、易引起巨大兒

孕媽吃了大量的油膩食物，不僅自身體重會出現增長，胎兒也會容易變成巨大兒。

b、對胎兒的發育不利

油炸類油膩的食物，在未熟透的步伐，容易滋養細菌、寄生蟲等，進而可能對胎兒的生長髮育造成影響。

2、含糖量比較高的食物

典型代表：

巧克力、糖果、蛋糕、麵包等。

對孕媽的危害：

a、體重增長過快

含糖量比較高的食物，大多熱量比較高，再加上臨睡前吃，多餘的熱量消耗不出去，那麼孕媽在睡前經常食用，就很容易導致體重增長過快。

b、影響睡眠質量

食物含糖量較高的甜食，容易刺激大腦，讓大腦處於一種較為興奮的狀態，那麼就很可能導致晚上入睡困難，睡眠質量受到影響的情況。

c、引發齲齒

孕媽本身在懷孕期間，牙齒就容易出現問題，如果在吃了甜食後，未及時清洗就入睡，就很困難誘發齲齒。

對胎兒的危害：

a、造成胎兒發育不良

甜食在人體吸收的過程中，分解就需要消耗鈣、鋅、維生素b等，這樣就很困難導致孕媽體內缺乏這些元素，從而引起胎兒的營養不良，不利於生長髮育。

3、過鹹的食物

典型代表：

臘腸、燻魚、醃菜等。

對孕媽的危害：

a、引起水腫

營養學會建議孕期每天攝入鈉等含量不超過2500毫克，約為6克左右的食用鹽，而這過鹹味的食物含有大量亞硝酸鹽，就容易造成體內鈉含量增加，從而出現水腫的情況發生。

b、引起妊娠高血壓

孕期食用的鈉超標，就容易引起孕媽體內的滲透壓改變，從而引起血壓升高，誘發妊娠期高血壓。

對胎兒的危害：

a、引起胎兒缺氧

孕媽如果出現高度水腫的情況，就容易對體內的血液迴圈速度造成影響，那麼能夠輸送給胎兒的血液就會相對減少，從而就可能誘發胎兒缺氧。

孕期睡前可以吃的食物

1、牛奶

牛奶含有大量的蛋白質、鈣、維生素等，不僅能夠滿足胎兒生長髮育所需，還由於它具有安神作用，可以讓孕媽安然入睡，對改善睡眠質量非常有效。

2、堅果

孕期適量吃一些堅果，不僅可以補充營養物質，飽腹，還由於富含膳食纖維，可以孕期可能面臨的便秘問題。