人的一生分為三個階段：幼年、成年、老年；人的一生可以分為三個時期，即人性期、感受期、理性期。

人的生命是一個“由盛轉衰”的過程，生老病死是每個人都需要經歷的一個過程，這也是一種自然的現象，隨著醫療技術進步，老年人更加長壽，這也相繼面臨著人口老齡化的問題發生，不只有我國，全世界人群都面臨著人口老齡化問題。

2022“老人年齡新標準”公佈，多少歲可以稱呼“老年人”？

世界衛生組織建議，在發展中國家可將年齡達到60歲及以上的人定義為老年人，而在發達國家可將年齡達到65歲及以上的人定義為老年人，60歲到80歲之間的人群稱為老年人，80歲到90歲成為高齡老人，90歲以上的人群稱為長壽老人。

如何提高晚年生活質量，延長壽命？

——心態好

雖然沒有明確的實驗證明一個人如果處於一種舒心的狀態，能夠更加長壽，但是經常處於鬱鬱寡歡狀態的人，心理影響生理。

情緒不單單會導致心理上的疾病，如：焦慮，抑鬱，狂躁症，等等，還會引發生理上的疾病，除了增加肝臟負擔，血壓容易變化，還會干擾內分泌，甚至加速衰老。

——飲食規律健康

平時在飲食方面要注意吃一些清淡而又有營養的食物，少吃一些含鹽量過多的食物，也要注意不要挑食，可以適當多吃粗糧，食鹽當中的鈉元素則會提高人們患上高血壓的機率。

此外，口味重的食物油脂含量也比較高，很容易導致肥胖，養成早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規律，吃飯時細嚼慢嚥，不過飽或過飢，每頓只吃七八分飽。

——堅持運動

老人鍛鍊之前一定要做好準備活動，比如活動手腕腳踝，拉伸肌肉，做深呼吸等，避免出現運動損傷。

建議中老年人平時多散步，在飯後散步對身體健康有促進作用，因為吃完飯之後腸胃有較多的食物堆積，部分人平時還總是吃很飽。

老年人應根據自身情況和興趣愛好來選擇合適的運動，有氧運動、抗阻訓練和平衡訓練相結合，進而改善生活質量，延長壽命。

老年人常出現的3種慢性疾病，需要及時預防

老年性便秘

由於老年人的臟器功能已發生生理性衰退，腸道蠕動能力下降會導致糞便滯留在腸道內，無法排洩出去，老年人便秘的主要原因是由於自身腸胃蠕動能力變差，消化吸收能力降低導致。

想有效預防老年性便秘，可以透過食療方法，多吃一些富含膳食纖維等瓜果和蔬菜， 像香蕉，蘋果，西瓜這些食物能夠有效促進腸道蠕動增加，糞便排洩。

老年睡眠障礙

50歲以上的老人，睡著以後會發生呼吸障礙的可能，例如睡眠時呼吸暫停、睡眠時呼吸重、或發生呼吸困難。

這種現象是比較正常的，所以不用過多的擔心，平時應該調整作息規律，睡前也可以適當的泡腳，也能夠促進睡眠。

老年痴呆症

老年痴呆症是老年人的第三大殺手，一般發生在60歲以上的老年人身上，主要的症狀是記憶力逐漸衰退，就像頭腦裡有黑板擦一樣，逐漸消除記憶力、智力和學習新知識的能力，所以平常多鼓勵老人下圍棋等活動，多益智開發腦力，可有效預防老年痴呆。