現在的人可是越活越養生了，人手一個保溫杯早就成了標配，飲食也要越來越健康。

但一些看起來很健康的食物，其實只是在炒概念，賣的更貴一點罷了。

例如下面這5種「健康食物」，不僅價格不便宜，吃多了還會讓你神不知鬼不覺地胖起來。

購買的時候，要當心了。

1。無糖餅乾

無糖餅乾宣稱低脂，飽腹感強，成為很多減肥人士的首選零食。

但實際上，「無糖餅乾」可能會讓你更胖。

首先，沒了糖，就要用其他成分填補糖的位置，改善口感。

最常見的替代品是脂肪，這樣一來無糖餅乾的熱量並不低。

市面上某無糖餅乾成分表

100克無糖餅乾裡就有23。5克的脂肪

▼

這一包餅乾下肚，也不知道吃了多少油。

另外，餅乾本身就含有大量的澱粉，被人體消化吸收後會轉化成「葡萄糖」。即便不新增額外的糖，「糖」的含量也不少。

所以，別再自我欺騙了，無糖餅乾真心不能減肥。

2。果蔬脆片

又是水果，又是蔬菜，乍一看挺健康。買點當零食，既減肥又營養，豈不是美滋滋。

但實際上，為了呈現果蔬“脆片”的口感，市面上很多果蔬脆片都有一道必不可少的工序 - 低溫油炸。

蔬菜水果原本只有1％左右的脂肪，但在油鍋裡走一趟後，脂肪含量瞬間上升，甚至高達20％以上。

市面上賣的果蔬脆片熱量

100克果蔬脆片裡就有27。2克的脂肪

▼

圖片來源：某電商平臺截圖

酥酥脆脆是挺好吃，但真的會月半啊。

如果你實在想吃果蔬脆片，那推薦買「冷凍乾燥」的，看看成分表的脂肪含量就知道了。

但無論哪種果蔬脆片，都很貴……不如直接買點水果蔬菜，便宜好吃又營養。

3。乳酸菌飲料

這類飲料號稱「富含幾百億活性乳酸菌」，能夠幫助消化，保護腸胃。

益生菌發生作用，需要三個條件：

有足夠數量

活著到達腸道

對宿主有益

想要菌種活著，就得讓它呆在低溫環境中。實際上，生產銷售環節上很難保證全程低溫，這樣一來乳酸菌就死了一大半。

剩下的乳酸菌就算幸運的活了下來，也會不幸地死在你的胃酸裡，想要到達腸道，簡直遙遙無期。

另外，這些乳酸菌飲料雖然0脂肪，但糖分可都不低。

市面上某乳酸菌飲料的營養成分表

比可樂含糖量還高

▼

圖片來源：某電商平臺截圖

在大多數飲料中，碳水化合物含量幾乎等同於糖含量。

這一小瓶飲料下肚，大概能喝進3050克糖，一天的糖分都快超標了。

飯後喝一瓶，能不能助消化不好說，變月半是一定的。

4。粗糧麵包

這類麵包往往打著健康，營養的旗號，價格也比普通麵包貴不少。

不過，我們在麵包店買的往往都不是貨真價實的「粗糧麵包」。

一些「粗糧麵包」看上去黑黑的，還挺健康。

但實際上並不是用全麥粉製作出來的，而是普通的小麥粉加入糖漿，焦糖混合製作而成，也就是染色的全麥麵包。

更過分的是，有些「粗糧麵包」只是在麵包皮表面撒上了一些穀物和堅果顆粒，就搖身一變成了健康的代名詞。

某品牌全麥麵包，全麥粉比雞蛋還少

▼

圖片來源：大編輯斥巨資買的

如果要買，一定要仔細看看麵包的配料表。

5。花式麥片

麥片的確是熱量低並且健康的食物，但有個缺點：沒味道，難吃。

為了讓麥片的口感更好，銷量高一些，最好的辦法就是：

在麥片中加入可口的蜂蜜，再配上甜膩的水果乾，巧克力和各式各樣的堅果。

這樣一來，原本普通的麥片變成了又香又甜的「花式麥片」，不僅脂肪猛增，價格也貴了好幾倍。

某花式麥片成分表

100克麥片的脂肪高達16。5克

幾口下去，也是滿嘴的油啊

▼

圖片來源：某電商平臺截圖

這種麥片壓根兒和健康扯不上半毛錢關係。