【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

導語：坐月子期間飲食上要特別注意，正確的飲食習慣更有利於身體的恢復和產後泌乳。自古遺留下來的坐月子傳統，有些習慣該摒棄，但是家裡有老人的話，她們觀念傳統很有可能按照老習慣來，所以新媽媽一定要提前瞭解一下，杜絕8個錯誤飲食習慣。

1、大量吃雞蛋

按照傳統的月子，只要有坐月子的新媽媽，別人探望的時候總會提著一兜雞蛋。導致家裡雞蛋成災，那個時候雞蛋就是好東西，家人覺得有營養會一個勁兒地讓新媽媽吃雞蛋。

媽媽說她那個時候有一個新媽媽坐月子一天要吃20來個雞蛋。出了月子之後，看到雞蛋就想吐，這真是吃得太多了。

雞蛋一天吃一兩個營養就能達到，吃多了反而會加重腸胃負擔，影響其他營養物質的攝入，使合理營養失去平衡。

2、蔬菜水果吃得太少

我在坐月子的時候，婆婆一開始在她覺得不能吃水果，還勸我別吃，姥姥她們來看我的時候還跟她們告狀，說我吃水果。但是自己知道這是對身體好，所以不會聽她的。

有些新媽媽也會遇到這種情況，但是不要聽。產後吃蔬菜水果能夠預防便秘，另外蔬菜水果中含有豐富的礦物質和膳食纖維，能夠促進腸胃功能的恢復，增進食慾，促進糖分蛋白質的吸收。

3、大量吃巧克力

有的新媽媽喜歡吃巧克力，生完寶寶之後常吃巧克力當零食，但是哺乳期的媽媽吃的太多會影響寶寶的生長髮育。巧克力中含有可可鹼能夠進入母乳，喂寶寶的時候進入寶寶體內。會影響到寶寶神經系統和心臟發育，還有可能導致肌肉鬆弛，排尿增加，導致寶寶消化不良，睡覺不安穩。

4、過早進補湯水

一般人都覺得喝湯吃肉才更有營養，所以，產後家人就會給新媽媽燉一些營養豐富的湯，比如鯽魚湯，豬蹄兒湯等，有利於產後下奶。

但是剛生完寶寶，還不適合進補，至少要到一週之後才可以，但是進補的時候也不能吃得太多。尤其是奶水本來就充足的，媽媽在剛開始的時候寶寶胃容量小，吸水能力差，吃的也少，補的太多，奶水多了反而會導致淤積使乳腺導管堵塞，發生乳房脹痛。

5、喝大量紅糖水

喝紅糖水有利於益氣養血，健脾暖胃，活血化瘀有利於惡露的排出，但是喝得太多效果就不好了，因為畢竟是甜的，會損害新媽媽的牙齒。導致血糖升高，如果是在夏天的話，會導致新媽媽出汗太多，使身體更加虛弱。另外喝得太多會增加惡露的血量，造成持續失血，有可能引起貧血。喝一週左右就可以，每天喝個一杯就行，不要喝太多，另外在熬小米粥的時候可以加點紅糖一起煮了喝。

6、不放鹽

有些人還認為產後新媽媽是不能吃鹽的，但是不吃鹽沒有味道會影響到食慾，另外人體也是需要鹽的。沒有鹽會讓身體感到無力，不利於身體的恢復。

產後新媽媽可以吃鹽，只不過在量上要少一點。

7、吃人參進補

人參是好東西，具有大補的功效，但是對新媽媽來說，不需要吃人參，人參吃多了不利於產後調養。

8、過早節食減肥

生完孩子之後，一些新媽媽的體型還是很胖。再加上哺乳，很長一段時間恢復不了身材。但是一些新媽媽想要回到產前的狀態，就透過節食減肥，這是不可取的，節食的時候會導致產奶不足，還會導致奶水質量下降，不利於寶寶的成長。