作者：洞見pumpkin

你的心情，是你身體狀況的晴雨表。

主持人竇文濤，當年憑藉《文濤拍案》一炮而紅。

隨著名利而來的，還有鋪天蓋地的壓力和焦慮。

有段時間，他身上長了很多帶狀皰疹，面板灼熱，疼痛不堪。

重壓之下，他只得停工一段時間。

那些日子裡，他切斷自己與外界的所有聯絡，聽風看雪，爬山釣魚。

當他用這些方式舒緩了自己的情緒，身體的病痛也跟著不藥而癒。

西方現代心理學有項研究表明：

身體的各種慢性疼痛，絕大部分是內在的壓力和心理問題造成的。

萬境由心起，萬病心中生。

最好的養生，其實是養自己的脾氣。

01

壞情緒，並非洪水猛獸。

前陣子，貴陽一位女孩崩潰大哭的影片刷屏網路。

女孩獨自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋時已是凌晨。

那天，她餓著肚子回到家，撐著疲憊的身體給貓粘毛，卻因為撕不開粘毛器上的紙，突然蹲在地上放聲大哭。

那一刻，過往的所有委屈全數湧了上來：

“我從小到大學習都很努力，但成績卻總是不盡如人意。

回家路上被騎腳踏車小孩撞了，卻反被家長罵不長眼。

回到家只有一個人，感覺冷冰冰的……”

影片中，女孩越哭越大聲，評論區裡，無數人表示彷彿看到了自己。

不知從什麼時候開始，“情緒靜音”“做一個不動聲色的大人”，變成了成人世界的標配。

就如蔡康永所講：

“我們的認知系統裡，總是存在著樂觀是好的，悲觀是不好的、外向是好的，內向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各種過於‘正確’的觀念。

所以選擇去迎合社會標準，去強迫修正自己。”

越來越多的人學會了壓抑自己，卻憋出了內傷；

雖然我們當眾控制住了憤怒，但獨自一人時卻會對自己生悶氣；

我雖沒在外人面前袒露悲傷，但夜深人靜時依然會反芻自己的痛苦……

其實，我們並沒有學會控制情緒，只是學會了壓抑情緒以維持自己的社會形象。

02

身體的病，都是情緒種下的毒。

作家露易絲·海曾寫過一張“身心對應表”，她認為：

憤怒會催生癤子；

長久的情緒問題沒有解決，則和高血壓有關；

鬱悶不樂、思想呆滯不流暢，和血液病有關；

背痛是缺乏精神的支柱和財務的支援；

長久忍受內心深處的憂傷與憤怒則和癌症有關……

就如諮詢師王宇赤所說：“情緒無法表達，人的攻擊性就只能向內，一旦開始自我攻擊，就會產生很多的問題。”

例如變得疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會引發抑鬱、焦慮等心理層面的問題。

知乎有位網友，在不到三十歲的年紀，被確診卵巢癌中期。

在別人看來，她算得上“人生贏家”：憑自己努力在廣州買房落戶，工作穩定，前途大好。

她自己也坦言，從未想過自己會生這麼重的病。

為什麼這麼年輕就患上卵巢癌？

答案，其實就藏在她常年被壓抑的情緒裡。

她上初中時，家中遭遇經濟危機，父母因此離異。

此後許多年，她都是愁眉不展、鬱鬱寡歡，遇到什麼不開心的事都憋在心裡。

長年累月下來，癌症就不動聲色找上門來了。

身心全息療法創始人肖然曾說：

“有太多的心臟病患者，你去探索他的人生經歷，他一定積累了很多傷心、委屈，甚至過度承擔而產生的壓力。

除此之外，我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無法處理好情緒有關。”

你的心情，其實是你身體狀況的晴雨表。

所有身體上的病痛，都是負面情緒種下的毒。

03

接納負面情緒，是治癒自己的開始。

某知名講書人曾提到過一個特別有意思的現象：

人們都知道如何應對身體的受傷，卻對情感的受傷一無所知。

當情緒出現問題時，我們總奢望簡單地依賴時間去沖淡一切，但往往事與願違。

沒有處理好的情緒猶如垃圾，並不會憑空消失，只會越累越多。

電視劇《女心理師》中，蔣靜是個絕對的乖乖女。

她每天穿著漂亮的裙子，優雅地彈著鋼琴，但在她完美的表象下，卻藏著一顆不快樂的心。

母親脾氣暴躁，控制慾又強，從小逼她練琴，動不動就對她非打即罵。

她不敢反抗母親，只能一次次把委屈壓下去。

長大後的她，經常獨自縮在角落，腦海裡全是小時候被打罵、被體罰的畫面，恐懼得瑟瑟發抖。

後來，她開始暴飲暴食，因為怕胖，又對自己強行催吐，引發了嚴重的腸胃疾病。

絕望的她，一度準備自殺，在心理諮詢師的幫助下，她意識到自己種種“自殘”的行為，只不過是因為傷心。

她開始尋找壞情緒的源頭，和母親進行深度長談，一點點把自己從抑鬱的深淵拉回來。

《奇葩說》裡詹青雲講：

“最重要的情緒管理，是你要相信沒有任何一種情緒不應該。”

有了情緒，並不代表我們不成熟，只是意味著此時情緒正在影響我們，它需要及時排解，釋放。

接納自己的負面情緒，是自我療愈的第一步。

04

讓情緒流通，才是最好的養生。

武志紅說：“不要憋愛，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。

讓內在的情緒流動起來，黑色的恨就會轉化成白色的愛與陽光，滋養自己。”

被壓抑的負面情緒並不會消失，只會如雪球般越滾越大，最終堵死情緒的出口。

不妨參照以下3個方法，疏通情緒，做自己的主人。

1. 記錄。

美國韋恩州立大學曾經做過一個實驗：

邀請一群纖維肌痛的患者連續三個月在紙上寫下自己的負面情緒。

三個月後，寫下自己負面情緒的那組人開始有了好轉，他們睡得好，也較少去看醫生，身體的狀況有所改善。

日本精神行為專家也建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。

人生實難，每個人都會有情緒上的垃圾。

當你選擇如實記錄自己的想法，誠實面對內心，才能打牢幸福生活的根基。

2. 宣洩。

紀錄片《他鄉的童年》裡，日本一位感淚療法師，會在自己的課堂上教學生透過“哭”來宣洩自己的情緒。

有許多學生，剛開始會覺得“哭”是一件令人羞恥的事，但當他們第一次哭出來之後，感覺到了前所未有過的放鬆。

以色列有句諺語：不能夠全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。

作為成年人，我們很多時候都要抑制自己的情緒，但一定要在生活中找一個空間，讓自己成為一個真實的“人”。

開心時大笑，難過時哭泣。

允許自己脆弱，允許自己無助，再糟糕的生活，也能順利找到出口。

3. 傾訴。

生活中，許多人有了情緒上的困擾，很難向人尋求幫助。

但在《另一種選擇》一書中，作者桑德伯格卻告訴我們：表達自己的感受並不瘋狂，你可以從他人那裡獲得支援。

在丈夫突然去世後，桑德伯格內心陷入悲痛中久久不能自拔。

後來她主動找親朋傾訴，尋求心理支撐，這才從喪夫之痛的陰影中走出來，開啟了新的人生。

當心事有了傾訴物件，煩惱也會減半。

比起故作剛強，那些懂得運用合適的方法釋放情緒的人，才是真正的強大。

▽

“情緒”一詞，在拉丁語中的意思是“移動”，也就是說，情緒等於能量加上運動。

真正厲害的人，都不把“戒掉情緒”作為目標，而是讓它隨著自己的感受而流動。

接納自己的情緒，試著與它和平共處，它才能讓我們以一個更健康的狀態去探索生活廣闊深邃的一面。

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，願你我養好脾氣，安放好情緒，輕裝上陣。