要說在舊社會時的男尊女卑，那是絕對的陋習，隨著我們這代人思想不斷的進化，現在的男女之間已經完全的平等，漸漸的很多之前專屬於男人們的領域，也有很多女生開始涉足。健身就是這樣，最近兩年健身房中的女性越來越多，從曾經全是老爺們兒的哼哈聲，到現在裡面女生也是隨處可見。

畢竟誰都有追求美，追求健康的權力，只要你去努力的追求，就能夠讓自己變得完美。李多熙（）就是這樣的一個女生，出生於韓國的她有著少見的170釐米身高，這樣的身高在韓國覺得是鶴立雞群了，雖然那裡整容行業發達，但是這樣大高個的長腿女生還真不多。

雖然天生有著這樣一雙大長腿的李多熙已經讓很多人羨慕了，但是優秀的人之所以優秀，就是因為她們有著不滿足於現狀的心態，萬事追求完美的李多熙愛上了健身，自己的身材雖然已經很不錯了，但為什麼不讓它更進一步變得完美呢？

有的時候我們真的需要去更加的努力，因為有很多人天賦就已經強於你，但是又願意付出加倍的汗水。如果我們再懶惰的話，還拿什麼去超越人家呢？李多熙的顏值和身高已經能夠讓她稱得上去女神了，但是她依然不滿足於此，每天都要去健身房中揮灑自己的汗水。

從李多熙沒有一點贅肉的小腹，我們就能看出她對健身絕對是下了苦功夫的，畢竟作為一個女生來說本身的體脂就是偏高的，這也讓她需要更加的用力去打磨自己，每天去健身房中流下那麼多的汗水，不就是為了讓我們能夠在別人面前更加自信的挺起胸膛嗎？

對於健身，很多人都在一個糾結的階段，他們在想著自己要不要開始努力，可能你還沒有做好全力衝刺的準備，但是當你看到身體條件本就如此完美的李多熙都在不斷的打磨自己，你還好意思懶惰嗎？只有付出比別人更多的努力，才能夠獲得更好的回報，健身從來都是如此。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

雙手抓住一對啞鈴站立，雙腳分開，膝蓋彎曲。向前彎曲脊背，讓你的手臂從肩膀垂直向下，手掌相對。當你將肩胛骨擠在一起時，將雙臂向兩側抬起。回到開始，重複。

動作二：

雙腳分開站立，每隻手握啞鈴。靠近身體向上抬起肘部，直到大臂與肩膀平行。將啞鈴滑回腰部，然後重複做10次。

動作三：

站立，在雙臂在身體兩側握住一對啞鈴，向上抬起啞鈴同時旋轉雙手，掌心向上，並保持背部挺直。在不移動上臂的情況下，彎曲肘部並將啞鈴卷向肩部。慢慢將啞鈴降低到起始位置，完全拉直手臂。重複動作。