很多坐月子的媽媽會遇到母乳不足的問題，天天為追奶而發愁，尤其是不知道該喝什麼催乳湯。豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯太膩，醪糟、米酒含酒精，怕傷害寶寶。

今天妖精媽媽告訴你一個真相，豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯，甚至老母雞湯含有很高的膽固醇和脂肪，除了能讓你增肥外，催乳的效果幾乎為零。

所以，妖精媽媽今天要和你分享的不是什麼催乳湯，而是比催乳湯更好使的4個催乳小技巧。

催乳湯為啥沒效果

現在流行的催乳湯放在過去確實有效，到了今天就失去了原有的療效了。以前人們的生活條件差，家裡的糧食主要分配家裡的頂樑柱——丈夫。由於長期的營養不良，很多產婦月子裡遇到了無奶、母乳不足的問題。這時候，產婦吃一些有營養的豬蹄湯、鯽魚湯，營養跟上來了，催乳也就有了立竿見影的效果。

到了今天，女人遇到母乳不足的問題並不是營養不足引起的，而是錯誤的哺乳習慣和營養失衡導致的，所以我才說催乳湯沒用的。

月子裡，產婦經常喝一些油膩的催乳湯就會導致體內維生素不足，尤其是β胡蘿蔔素、碘和維生素A的缺乏，不但會影響母乳質量，還會影響母乳產量。

月子裡，產婦如果能做到均衡飲食，注意建立泌乳反射，喝白開水也不會有母乳不足的問題。

既然催乳湯無用，不妨試試下面幾個方法，建立泌乳反射

1、月子裡產婦要想增加母乳產量，有效掌握正確的哺乳姿勢。

2、月子裡產婦飲食要做到食材搭配要科學，葷素配比要科學，只有營養均衡，母乳才能量足質優。

3、大多數女人月子裡遇到母乳不足的問題，多和產後抑鬱有關係。產後心情抑鬱，產婦必然會有食慾不振，睡眠不足，激素分泌紊亂的問題，母乳分泌肯定會受影響。因此，產婦要放鬆心情，對生活充滿信心，母乳自然滾滾而來。

4、母乳不足的時候，產婦可以透過熱敷、按摩的方法催乳。按摩和熱敷可以加速乳房周圍血液迴圈，促進乳腺分泌乳汁。需要注意的是，催乳按摩是一個技術活，需要提前諮詢醫生，絕不是自己胡亂按幾下就可以的。