白天睡不著覺是什麼原因引起的

從寶寶出生3個月開始，很多媽媽發現寶寶開始白天睡大覺，晚上睡不著，更有甚者是抱著睡，放下醒。很多媽媽都有工作，白天要上班，晚上還要哄孩子睡覺，真是精疲力竭、苦不堪言。

媽媽們在網上不停地搜尋“孩子多大能自己睡”、“如何讓寶寶睡整夜”、“寶寶不睡覺”等問題，可見“讓寶寶乖乖睡覺”是多少新手父母共同的願望。

父母想要在“不哄、不搖”的情況下哄孩子睡覺，這和寶寶的睡眠習慣關係密切。如果媽媽能夠做好下面3件事，不用哄、不用搖也能讓寶寶乖乖自己睡整夜。

在此之前，媽媽首先要知道寶寶多大才能自己睡。一般而言，寶寶自己睡是需要兩步走的，先是分床睡，再是分房睡。

分床睡覺的時間

大多數的育兒專家建議寶寶一出生就要有自己的嬰兒床。這是因為6個月前的寶寶還不會翻身，父母和其手足很有可能不慎壓到寶寶，或者堵住寶寶口鼻，引起窒息。

寶寶6個月以後就可以翻身了，但還是建議讓寶寶睡嬰兒床。這樣做不但可以讓寶寶避免傷害，父母和嬰兒睡眠質量也會更好。

分房睡才是寶寶獨立睡覺的終極目標

如果說嬰兒一出生就要分床睡覺的話，分房睡就不一定了，時間因人而異。一般而言，寶寶具備獨立入睡，獨立上廁所的能力時，才是分房睡覺的好時機。

分房睡覺，寶寶的獨立能力是一方面，寶寶的安全感也很重要。媽媽在和寶寶分房睡之前，可以提前和寶寶說：“等你長大了，就有自己睡覺的房間了。”這樣寶寶會認為分房睡覺是自己長大的標誌，會產生一種莫名的期待。

這時候，你肯定會問“寶寶只有哄，才能睡著嗎？”

其實不然，如果寶寶養成了良好的睡眠習慣，即使媽媽不哄睡，寶寶也能乖乖自己入睡。技巧就是下面3個步驟。

一、儀式感的建立

俗話說，生活要有儀式感。寶寶睡覺也需要儀式感，一旦儀式感建立起來，哄睡就不是什麼困難事了。寶寶睡覺前要有固定的儀式，這有助於讓寶寶放鬆心情。這個儀式一般有3到4個步驟，時間控制在半小時內，且不要輕易改變。當寶寶習慣了這個儀式後，一旦儀式開始，寶寶就知道要睡覺了。

我的建議是，儀式可以是洗澡、唱兒歌、親子共讀。如果吃奶也是儀式的一部分，一定要放在第一位，事後做好口腔清潔，避免蛀牙的發生。

二、睡眠環境的保持

睡眠環境對於寶寶非常重要，睡眠環境的改變可能讓寶寶從夢中驚醒。如果寶寶是媽媽抱著、喂著奶睡著的，醒後發現和睡前不一樣了，寶寶就會產生恐懼感，就會驚醒了，這也是很多父母抱怨孩子“抱著睡，放下醒”的原因所在。

三、睡眠訓練

一般而言，大多數的寶寶在9個月大的時候可以睡整晚了，但是我們的睡眠訓練在寶寶6個月大的時候就開始了，甚至有些訓練還要更早一些。

6個月前的訓練

剛出生的寶寶基本上沒有白天黑夜的概念，所以睡眠會黑白顛倒。媽媽可以透過下面方法來改正：

1、白天室內要明亮，即使寶寶睡著了，也不用刻意調暗光線，降低說話聲音。到了晚上的時候，睡覺前我們要調暗燈光，降低周圍的聲音。

2、如果想要寶寶9點入睡，8點就可以開始既定的睡眠儀式了。

3、入睡前的環境中途不要改變，要保持一晚上。

6個月以後的訓練才是重點

等寶寶到了6個月大的時候，除了繼續上面3個步驟外，媽媽還要新增一些睡眠訓練。這裡新增的訓練內容就是安撫訓練，也是寶寶獨立睡覺的關鍵。

當寶寶開始哭鬧時，媽媽可以分析一下寶寶哭鬧的原因，如果不是尿了、生病等生理原因，可以等一分鐘後再安撫，安撫時間也不宜太長。

第二週的時候，寶寶再次哭鬧時，媽媽要把安撫等待時間延長到3分鐘。以此類推，到了第三週就是5分鐘，第四周就是7分鐘。大約一到兩個月的時間，寶寶基本上就可以自己睡覺了。

在睡眠訓練的過程中最忌諱半途而廢，所以在訓練前全家人要達成共識。睡眠訓練對於健康的寶寶而言不會有任何傷害，反而有利於穩定寶寶情緒，大人也可以有充足的睡眠時間。不過，寶寶生病時非常需要安全感，父母可以暫停分房睡覺。等身體恢復後，再繼續。