強迫思維怎麼才能根除

強迫思維有內在的思維邏輯，這種思維邏輯往往建立在虛幻的頭腦思維基礎上，懷疑自己喝酒殺人這是虛幻的，你總試圖在頭腦的層面弄清楚自己喝酒的時候有沒有做出什麼出格的事情，儘管這件事情已經過去6個月了。頭腦總會有不同的形式庸人自擾。客觀事實是就好比一個人向池塘裡面扔出一顆石子泛起的漣漪，如果當時你已經殺人了，會給你當下的生活造成影響！但是目前看來沒有任何的影響這是事實，在意識的層面你儘管知道自己是不可能殺人的。但是你寧願去相信頭腦，而不相信事實，這是頭腦被馴化的條件反射機制，導致的習慣！

抽菸是一種習慣，有人抽菸的時候並不是為了要解決某一件事情，習慣會讓人上癮，在習慣的驅使下你會在頭腦層面展開一系列的思維邏輯聯想。這個思維邏輯鏈條是這樣的：如果我殺人了—我就會受到法律的制裁—我的孩子就會成為孤兒—我就會家破人亡，這在潛意識下運作的思維模式，會導致深深的不安全感，可以看出這是焦慮的思維模式。

所以你會在頭腦層面反覆的糾結這發生在6個月前的事情，在頭腦裡面去尋找點滴的記憶來驗證自己。以排除這種焦慮帶來的不安全感，意識療法認為用頭腦思維解決頭腦思維的問題，只會加深對頭腦思維的認同感。當你想要排除這種思維的想法有多麼強烈，那麼潛意識層面這種思維就有多麼頑固，當這種思維的指向是外界的時候就是強迫症，當它指向是你身體的時候就會形成疑病症或者叫軀體形式障礙。

你一直恐慌自己是否感染上艾滋病，你一直擔心自己開車會不會撞人，一直懷疑自己喝酒是否殺了人。就是這種心理模式所導致的場景劇，在自己編織的劇情裡面不斷的入戲太深的結果，所以問題的關鍵不在於弄清楚喝酒時究竟有沒有殺人，而在於如何去解除這種心理模式在心理世界的運作。否則它總是以不同的形式出現你的生活當中，以一個故事去掩蓋另外一個故事。上演一幕幕荒誕離奇的場景劇。你要做的是從劇情裡面演員的角色及時退到觀眾席上，把戲當戲看這就意識療法提到的覺知！

意識療法覺知三部曲：第1步需要及時的截斷頭腦思維泛化的邏輯鏈條，當你又開始在頭腦裡面編織故事的時候，你要明白哪些是事實，哪些是頭腦的虛幻，可以透過止息方法：深吸一口氣，讓頭腦變得空白，這樣就會切斷思維，邏輯的泛化，讓你回到當下！

但是你明明知道哪些是頭腦的詭計，你卻相信頭腦，不相信自己，即便你找別人去分析頭腦的那些劇情，得出的結果你依舊不滿意，頭腦告訴你曾經可能殺了人，儘管這是一種小機率事件，更是是頭腦思維模式使然，這個模式的核心就是不安全感，不安全感是頭腦思維的催化劑。

必須得有意識地去當下建立深度的連結，這個方法稱之為合一，也就是說充分開啟你的感知去經歷正在發生的事情，哪怕你正在喝酒，有意識地去感知酒杯的溫度，酒的滋味，酒的香味。你會知道你在做什麼，你就不會喝醉。你在關車門的時候，你明明已經鎖好了車門，但是你就是相信頭腦，於是不斷的去檢查。當你有意識地去轉動鑰匙，有意識地感知鑰匙的溫度，有意識地傾聽鑰匙轉動的聲音，你就會相信你做的這件事情，而不是去相信頭腦念頭！不會理會頭腦傳達的不安全訊號。

第三個方法就是觀呼吸，它可以改變你頭腦的思維模式，自下而上的精神協調性。同樣是喝酒，有的人他可能想到的是一些快樂的事情，讓你想到的卻是殺人放火的事情。因為你的頭腦已經被固化成這樣的思維模式跟條件反射機制，它就是一個習慣。習慣的力量非常的強大。它會讓你拒絕一切其他看問題的可能性。

你需要用另外一個習慣去取代這個習慣。你首先要改變你頭腦的環境，讓它變得更加的柔軟可塑，只有這樣才能夠為新建新的思維模式打下基礎，才能取代舊的思維模式。那麼你看問題的方式有可能得到全面的改觀。只要不斷踐行這三個步驟，你才能夠真正出離頭腦活在當下變得覺知。改變強迫思維給你帶來的困擾和障礙！

療愈，真的不是一件多麼了不起的事情，她無時無刻不再發生，你無時無刻不在充當著療愈師的角色。更多關於療愈的內容參詳以下專欄：