心裡亂睡不著怎麼辦

中國網民失眠地圖出爐

世界睡眠日即將到來之際，一份《2017年中國網民失眠地圖》在京釋出，

超八成受訪者受困擾。

“人有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是高質量生活的重要基礎。”首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平教授表示，“失眠發病率高、危害嚴重，但本次調研結果顯示大眾對失眠危害認知低，不知道一發生失眠就應及時開始接受治療。”

《黃帝內經》提到“衛氣獨衛其外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則……不得入於陰，陰虛，故目不瞑。”，意思是衛陽行於外，不得入於營陰，陰陽不和，從而導致失眠。

陰陽交合是天性，不能交合的原因，無非就是有邪氣壅堵經脈了。

是什麼邪氣呢。痰溼！也就是說，邪氣壅塞經脈導致失眠的罪魁禍首，常常是痰溼。

那麼失眠該如何治療呢？很簡單，引陽入陰，就能治好失眠！

下面來分析一下患者為什麼陽不入陰，情況不外乎以下幾種。

“陽不入陰型”

有些患者屬於陽氣入陰的機制出現了問題。

陽明在人體指的是胃，太陰在人體指的是脾。《黃帝內經》中寫道：“胃不和則臥不安。”因為陽氣不能經過陽明胃，進入到太陰脾，陽不入陰，所以臥不安了！

“寒溼嚴重型”

有些病人是體內寒溼較重，陽氣進入身體後，無法推動大量的寒溼之邪，人就會感到很累，睡覺睡得累，早上起來，好像一夜沒有睡覺一樣。

“氣鬱化火型”

經常心情煩躁，這是因為體內肝氣鬱結，氣有餘便是火，氣鬱化火，擾亂心神，陽氣被排斥於外，就無法入陰了。

陰陽之間、五臟之間是相互關聯的，我們不能孤立地看待陰陽和五臟，只有深入思考它們內在的關係，對疾病的認識才能更加深入。

有失眠障礙的中國人總數在3億以上，且這個資料仍在逐年攀升中。

長期失眠會使我們的身體機能發生變化，記憶力衰退、滿頭白髮、脫髮、黑眼圈，精神衰弱，焦慮……

失眠的四大要點

在床上輾轉反側連線30分鐘無法熟睡；

每天早上還沒到點天然醒且無法再熟睡；

睡覺歷程老是醒睡隔斷產生（每次30分鐘以上），或者現實總睡眠時間未達5小時；

多夢，沒法深睡，醒來委靡不適等。

連續出現以上任一症狀一個月，且每週起碼出現3次，說明你已經失眠了。

腦子裡總是胡思亂想睡不著怎麼辦？

在遇到這種問題的時候，首先冷靜一下心情，或者是起床進行一些運動，當自己更加勞累的時候，也更容易入眠一些，失眠和飲食方面也有著密切的關係，在食物方面進行改善也有利於自己更好的睡覺。

建議及時透過中醫調理，一般人失眠可以選擇吃助眠的食物，改善睡眠質量。

中醫調理失眠妙招

作為失眠大軍的一員，小編真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最後，還是被咱們中華博大精深的中醫所折服了！

酸棗仁，是酸棗仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症。”

酸棗仁

可不是我們常吃的棗仁，而是鼠李科植物酸棗的種子，自古以來就是滋補大腦，生血養血、安神、寧心、養肝的名貴食材。

茯苓，

作為最常見的一種安神助眠食材。

不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮靜中樞系統的目的。

龍眼肉

具有養血益脾，寧心助睡的功效，舒解一天的壓力和緊張。

枸杞子，

可以加快體內代謝產物的清除。

對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態正好適合。

其實，絕大多數失眠並沒有生病，而是因為生活不規律或是精神壓力過大引起的。

緩解失眠重在調節內因，透過調節中樞神經系統，我們這款酸棗仁膏，平穩溫和，適合於大部分人的體質。解鬱安神，使大腦處於平衡狀態，慢慢形成自然睡眠。

酸棗仁膏在千年古法的基礎上，每一位材料的精細量化，都經過臨床反覆驗證，經過科學的配比確保改善睡眠的絕佳效果。

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中醫助眠主要是透過去除引起失眠的問題，這個重點在於全身調節，

所以吃後不會像吃抑制性的安眠藥那樣馬上就困，而是到該睡覺的時候才困。

而且睡醒後體力和精神的恢復，

不僅因為睡好了，更因為在緩解失眠的同時把身體的虛損也補足了。