腿靠牆90度能瘦腿嗎

愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友，更是把這一點發揮的淋漓盡致，有很多女性朋友平時特別注重自己的身材管理，在飲食方面特別的注意直接是拒絕油炸辛辣刺激的食物，平時也會加強鍛鍊。

但是現如今工作非常的繁忙，即便是女性朋友的工作壓力也非常的大，所以很難抽出完整的時間去進行體育鍛煉，在這種情況下不妨每天在家裡堅持練一下靠牆抬腿。

女人睡前做靠牆抬腿，堅持一個月，會有什麼改變？變化顯而易見

睡前靠牆抬腿到底該怎麼做？

其實靠牆抬腿非常的簡單，只需要躺在床上或者是躺在瑜伽墊子上，然後將雙腿向牆壁抬起，和牆壁成一個90度的直角，最後再用力收緊雙腿，只要每天做10~15分鐘，就可以非常有效的鍛鍊到腿部肌肉。

靠牆抬腿的好處都有哪些？

做靠牆抬腿這個動作的時候，因為雙腿是向上的，特別有利於血液迴流到心臟，能夠提升腿部的血液迴圈，在收緊肌肉的時候會消耗一部分的熱量，可以加速腿部贅肉的消耗，改善雙腿的血液迴圈，而且還能夠瘦腿。

每天堅持靠牆抬腿的話，還可以非常好地緩解疲勞，經過一天的忙碌之後，雙腿的肌肉比較的痠軟，特別的不舒服，但是堅持靠牆抬腿的話，可以非常有效的改善這一狀況。

每天堅持靠牆抬腿，能夠很好的緩解水腫的問題。他們身邊有那麼一部分女性，雖然體重比較的輕，但是整個人看上去比較的臃腫，而這就是因為水腫的緣故，當體內溼氣過重，水分堆積過多的話，就會導致水腫的情況出現，所以堅持靠牆抬腿的話，能夠非常有效的改善這一狀況，腿部的水分也能夠加快代謝，緩解水腫的情況。

堅持靠牆抬腿的話，還能夠讓體內的氣血變得更加的強盛，血液是從心臟出發，透過血液迴圈，將氧氣和營養帶到身體內的各個部位，再一次回到心臟，但是雙腿是屬於血液迴圈的末端距離，心臟最遠，所以說極容易出現流通不暢的情況，但是堅持靠牆抬腿的話，能夠很好的增加腿部的血液供給，有助於增強腿部的血液流通。

雖然說靠牆抬腿這個動作看上去非常的簡單，但是效果卻非常的可觀，不過一定要持之以恆，千萬不要三天打魚兩天曬網。