不知您是否有過這樣的體驗剛要睡著時身體突然像觸電般猛抖一下或者像踩空一樣把自己驚醒這是什麼原因呢？到底要不要緊？

臨睡肌抽躍症是一種無意識的肌肉顫搐，表現為剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踩空的感覺，類似觸電一樣的動作。這種抖動多發生在睡眠週期中的快速動眼期，也是通常所說的做夢時間。

醫生表示，最常見的原因是精神緊張、生活壓力大，還有一個常見的原因，小孩比較常見，就是缺鈣，生長髮育過程中，鈣離子缺乏，中老年人鈣離子缺乏，都可能引起睡眠抽動。

不過，如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，一晚上超過五次，並伴有頭痛、頭暈、噁心等症狀，可能是身體在向你發出警告，此時就需要儘快去醫院，做腦部CT或磁共振檢查，以排除大腦皮層或下丘腦損傷。

醫生表示，大部分抖動都是生理性的，不需要特別緊張也不需要特別干預，如果發作頻繁，需要到醫院就診，讓醫生協助判斷是否有疾病。三分之一的癲癇在睡眠中發生，這種病人腿動的刻板有規。

專家介紹，睡眠驚跳雖然不會讓生命受到威脅，但卻對睡眠產生了一定干擾，影響睡眠質量。如果不想總被抖醒，首先要保證生活作息規律，保持活力，成年人要保證7至8小時的睡眠。睡前可以適當做些拉伸的動作，或用熱水泡腳緩解壓力、放鬆肌肉。

夜間睡眠關燈，有利於褪黑素的分泌，能保持好的睡眠，過度疲勞易導致夜間睡眠肌肉抖動增多，睡前減少咖啡，茶葉的服用。

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南京零距離

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