鄭州國醫堂：焦慮症是一種常見的心理疾病。雖然沒有抑鬱症那麼嚴重，但是如果不及時治療，也有可能轉化為抑鬱症。那麼，如果患上了焦慮症，該怎麼辦呢？

1。放鬆是一劑良藥。

焦慮症患者需要在平時適當放鬆，避免一直處於緊張狀態。也就是為了擺脫

緊張

。比如你精神稍微好一點的時候，想象所有可能的危險情況，讓最弱的情況先出現。並且不斷重複，你會慢慢想到任何危險的情況或者在整個過程中不再經歷焦慮。至此，它終止了。

2。自信最有效。

重度焦慮症患者需要注意自信心的培養，提高自信心可以有效治癒神經性焦慮症。一些對自己沒有自信的人懷疑自己完成和應對事情的能力，誇大自己失敗的可能性，從而產生焦慮、緊張和恐懼。所以，作為一個神經性焦慮患者，首先要自信，減少自卑。我應該相信，每增加一次自信，我的焦慮水平就會降低一點，自信就會恢復，也就是最終會驅逐焦慮。

3。反思不可或缺。

焦慮症怎麼辦？有些焦慮是因為一些不切實際的想法，所以反思是必不可少的。有些神經性焦慮症是由於患者對某種情緒體驗或慾望的壓抑，無意中去了，但並沒有消失，仍然潛伏在無意識中，從而產生症狀。生病的時候只知道痛苦和焦慮，不知道病因。所以，在這種情況下，你一定要反思自己，把潛意識裡痛苦的事情說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可以消失。

4。注意轉移

當焦慮症出現時，建議及時轉移注意力，開始做其他事情。神經性焦慮發作後，大腦總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦不堪。此時，患者可以轉移注意力。焦慮症怎麼辦？如果你在思考，找一本有趣有吸引力的書來讀，或者從事激烈的體力勞動，忘記痛苦的事情。這樣可以防止自己的想象力引發其他疾病，同時也可以增強自己的適應能力。