導語：提醒中老年人：別太節儉，這5種比牛羊肉還滋補，身體有勁氣色好

李大叔今年61歲，正是在家含飴弄孫、頤養天年的年紀，但是因為兒女們早就搬出去住了，除了節假日很難見到，平常家裡只有自己和老伴兒兩個人，吃飯都是隨便對付一口，有時候就是饅頭就點鹹菜，就是一餐。

畢竟年紀大了，長期的營養跟不上，導致李大叔和老伴身體出現了不同程度的不適，而且都有點骨質疏鬆，兒女們發現這種情況，趕緊帶他們就醫，大夫看完之後也沒開藥，就是叮囑他們不要太節儉，日常吃飯要注意補充營養。

中老年人若想為子女減輕壓力，最好方式就是照顧好自己的身體，注重飲食的多樣化。

如今天氣越來越冷，中老年可以多吃以下4種營養豐富的食物，均衡攝入營養，身體有勁氣色好！

中老年人可以嘗試，當然年輕人也可以給父母買一些吃，對身體是有好處的。

提醒中老年人：別太節儉，這5種比牛羊肉還滋補，身體有勁氣色好

1——魚肉

魚肉肉質鮮嫩、內含豐富的優質蛋白。非常適宜中老年人和小孩食用，且它易消化、好吸收，脂肪含量低，可以滋補健脾。

對於腿腳不便的中老人來說，適當吃一些，可以補充所需的鈣質，使身體更加康健。常見做法有，紅燒魚、清蒸鱸魚，口感細膩，補充能量。

2——花生

秋季正是花生豐收的季節。這個時候的花生，是一年中最新鮮、最飽滿也是營養成分最充足的時期，吃來滋補身體是非常不錯的。

中老年人適當吃一些花生，能夠為人體提供一些膽固醇含量較低的優質油脂，還對腸胃也有好處哦。

3——山核桃

像核桃、巴旦木、花生之類的堅果，吃起來香香脆脆，而且其中還含有很多人體所需要的礦物質元素，蛋白質，以及鈣質。但是大部分的堅果都含有豐富的油脂，所以很多中老年人很少會吃堅果。

如果擔心堅果油脂太豐富，不妨嘗試山核桃，也叫作碧根果，是一種脂肪含量較低的堅果。山核桃中的營養含量比一般的堅果更為豐富，比如鈉、鎂、磷、鐵等微量元素。但是山核桃也不能多吃，堅果類的食物多吃都會容易上火。

4——雞蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，透過雞蛋獲得營養，可以滿足身體的需要。

雞蛋作為一種營養食品，含有人體所需的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質和微量元素。

這些營養素正好能滿足人體的需要，有助於提高免疫力，適當吃雞蛋還可以提高智力和大腦，好處是顯而易見的。

5——蜂蜜

老年人最常出現的就是便秘的情況，因為老年人的腸胃功能蠕動太慢就會出現這種情況，解決便秘不能只靠藥物，蜂蜜就是不錯的選擇。

日常生活中可以用蜂蜜沖水喝，不僅能解決便秘的問題，還能補充各種的營養，使身體更健康的執行。

大家都知道，一旦上年紀之後，身體的各項機能就會開始慢慢衰退，各種“老年病”也會紛紛找上門來。因此對於中老年人來說，營養的補充至關重要，不僅要做到全面的營養攝入，而且還要調理好自己的飲食習慣，安穩度過老年期。

而一說到補充營養，不少人就把目光轉向各種五花八門的保健品上面，其實經常攝入這類“三無產品”，不僅不能為身體補充營養，反而還會加重身體負擔，這也是很多中老年人一直在用飲食調養身體的原因。

其實想要給身體補充營養，吃比補或許更重要！

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，

建議家中常備一本，以備不時之需。

現在小店做活動，全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，

點選下方即可購買↓↓↓

A彩色圖解 百bing食療大全

¥

59

小店

購買