維生素是人體所需要的營養物質之一，有多種型別，要根據身體的缺乏情況去正確補充，當然，只要飲食規律，葷素搭配合理且身體可以正常吸收營養，大部分人不會缺乏維生素。而有的人瞭解到維生素的重要性後每天都會補充，堅持獲取足夠維生素B12，有這種做法究竟會面臨什麼，應該去了解，以免錯誤補充帶來負面影響。

維生素B12屬於B族維生素的一種，可以維持多項重要的生理功能，包括

促進紅細胞的產生

，還有參與

氧氣輸送，能量產生

等，有的人長時間缺乏，會表現出

疲憊乏力，精神狀態變差

。

但大部分人在飲食結構正確的情況下不會缺乏這種物質，如果每天都補充太多維生素B12，反而會帶來負面影響，當然，如果可以控制好量且是身體需要的，可以維持代謝良好，同時促進神經系統健康。

還需根據補充的量以及身體是否缺乏才能瞭解結果。

安全補充維生素，要注意什麼？

1、先判斷身體是否缺乏

安全補充維生素B12有許多注意要點應該瞭解，

根據身體情況去補充，不要盲目跟風

。有的人瞭解了維生素的各方面作用，覺得多補充就一定能促進健康，實際上，維生素並非獲取量越多越好，有的人過量補充某些維生素，反而會引發身體不良反應。

因此，在沒有營養不良的情況下無需特別補充，當然，要確定身體的營養情況，可以到醫院進行相關檢查，如果確實缺乏後引發不良症狀，要根據醫生指導去補充，才能提高安全性。

2、控制好補充的量

控

制好維生素B12的補充量，才能確保安全

。有的人在營養補充這方面很盲目，覺得只要是人體需要的營養物質，補充量越多身體越健康，這是誤區之一。

就算要服用維生素B12來調節，一樣要控制好量，

根據說明書或者經過醫生指導

，才能瞭解每天的用量，用法是怎樣的，在正確使用的幫助下身體可以正常利用，吸收，對健康有促進作用。但如果盲目補充，總是服用過量，可能會帶來身體傷害。可見，

安全服用很重要的一點是把控好量

。

根據以上內容可以發現，每天都服用維生素B12，最後會怎樣因人而異，要根據服用的方，身體是否缺乏去判斷。當然，在營養補充過程中要注意細節，否則盲目過多獲取某些物質，可能會成為疾病的導火線。