一日之計在於晨，老輩人傳下來的經驗是，早餐要吃飽還要吃好！但是很多老人，並不太懂營養知識，這三款早餐，就提醒老人，不要再給孩子們吃了！

第一款：油條、油炸餅

早餐攤常年供應的油條、油餅等，高油、高熱量，全部都是高碳水的食物，早晨吃太多的油炸食物，身體會集中消耗食物，小朋友在上早課的時候，會瞌睡。而且油炸食物，並不能提供很好的營養。

第二款：泡麵和白粥等

小朋友很喜歡口味重的食物，尤其是吃慣了泡麵當早餐，很那接受其他的食物。泡麵作為垃圾食品，雖然好吃，但是一定不能給孩子當早餐。偶爾吃一次也可以，不能長期吃。

白粥也很不適合早餐起來食用，高碳水食物，營養密度低，基本上沒有太多的營養。白粥易消化，孩子吃完之後，上午很容易餓，難以集中注意力。

第三款：隔夜飯

老人節儉，不捨得扔掉隔夜菜，早晨拌在麵條等裡面，又是一頓飯。但是隔夜飯菜含有很多對身體有害成分，一定要現做現吃，少做少吃。過夜的食物扔掉，不要再次食用了。

李文宏醫生，曾經公開發表宣告，孩子早晨不要吃白粥，一定要吃雞蛋、喝牛奶等，多吃高蛋白的食物，不吃不行，不吃不能上學，所以家長一定要監督孩子早晨多吃高蛋白，增強免疫力。

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早晨用牛奶泡一碗，能滿足一天的營養需求。

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健康的一天從早餐開始，趕緊給自己的孩子，來點健康食品吧！