吸菸是很多人的“惡習”，之所以稱為惡習，是因為常年吸菸對身體造成的傷害基本是無法挽回的，並且讓身邊人長期處於二手菸環境中，也

會

影響到他人身體狀況，甚至會增加肺部癌變風險。

吸菸對身體的危害有哪些？

1、吸菸與惡性腫瘤有關，吸菸可以致癌，可以導致喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌，尤其是可以增加肺癌的發生風險。

2、吸菸與呼吸系統疾病，吸菸對呼吸道免疫功能可以造成損傷，可以使患者形成慢性阻塞性肺疾病，增加肺結核和其他呼吸道感染的發病風險。

3、吸菸可以影響心腦血管疾病，吸菸可以損害血管內皮功能，導致動脈粥樣硬化的發生，可以誘發冠心病、腦卒中等疾病。

4、吸菸影響生殖和發育異常，菸草可以影響胎盤功能、免疫功能、孕婦及胎兒心血管系統，還有胎兒組織器官發育。

5、吸菸與糖尿病的關係，吸菸可以增加糖尿病，大血管病變和微血管病變；糖尿病患者常年吸菸也會增加併發症風險，後果不堪設想。

6、吸菸可以影響其他健康問題，吸菸可以引起牙周炎、白內障，可以導致手術傷口癒合不良，以及術後呼吸道併發症、面板老化等，所以儘量要戒菸。

假如吸菸一輩子，壽命會縮減多少呢？答案可能超乎你的預料

吸菸患者會減少壽命的，很多吸菸的人群容易患疾病，並且很多疾病的發病與吸菸有直接的關係，比如我們最常見的肺部疾病，還有些血管性疾病都與吸菸有明顯的關係。

根據世界衛生組織指出，吸菸幾乎可以危害身體所有器官組織，比如心臟、大腦、肝臟、肺部、血管、腸胃、腎臟、肌肉、面板等。

當吸菸的危害不斷累積後，患上各種疾病的風險增加，死亡率也開始增加，壽命從而被縮減。

新鮮危害，身體健康是不爭的事實，早在19世紀中葉，便有科學家開始研究並證明吸菸與健康的關係。

隨著各種吸菸危害健康的研究報告被公佈後，吸菸危害健康的事實逐漸深入人心，到了如今，吸菸危害健康已成為各國的共識，並開始不斷的加大控煙的力度，壓縮菸民們的空間。

1951年，英國的流行病

學家

希爾和多爾進行一項針對吸菸危害的前瞻性研究調查，邀請了4萬多名醫生作為實驗物件。

希爾和多爾詢問了這4萬多名醫生的年齡、家庭、是否吸菸等狀況，然後記錄在案，後來每10年便會重新統計一次。

2001年研究調查進行50年，這4萬多名醫生已經累計逝世25，346人，西爾和多爾經驗發現，這2萬多人中吸菸者佔大多數，從統計的年齡資料分析吸菸者的平均壽命比非吸菸者縮短整整10年。

2012年，我國衛生部也發表了一份《中國吸菸危害健康報告》，其中明確地指出，吸菸者的平均壽命比非吸菸者短10年。

幾乎可以確定一個人如果吸一輩子煙，那麼在他運氣不好不壞的情況下，他的預期壽命會縮短10年。如果本身患有慢性疾病，或者本身身體素質就不好，壽命縮短會更多。

為什麼有的人長期抽菸壽命還是很長？

這個遺傳和環境相互作用才會導致疾病的這樣的一個發生，那麼因為丘吉爾有強大的這樣的遺傳。

現在我們並沒有相應的醫學手段，能夠驗證您是不是有跟丘吉爾同樣強大的一個遺傳基因，而丘吉爾是到九十歲之後，那麼才知道煙對他沒有什麼影響，可是很多菸民在吸著吸著就已經離開了人世。

由於每個人的體質不一樣，所以吸菸對人體的危害也是存在不同的，我們並不能說吸菸一定會引發癌症或者縮短壽命，但是大部分研究都證實了，這一點而有的老菸民之所以能夠長壽，這與自身的先天環境是有密切聯絡的。

哪些食物，有助降低吸菸的危害？

1、葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

2、柚子

中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放，每日服用能強健肺部。

3、木耳

黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

4、

蓮藕

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

5、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。可做菜餚或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。

6、百合

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。中醫認為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。不過注意食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，滋潤效果要大打折扣。

7、鴨血

清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體汙物的“清道夫”。此外動物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動物血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病和病後的調養都有益處。

8、牛奶

常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。吸菸者可以透過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。吸菸且又患慢性支氣管炎的人中，有31。7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸菸者中，患支氣管炎的不到20%。這是因為，牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁，減少發炎的機會。

9、羅漢果

羅漢果，也稱為拉漢果、假苦瓜等，瓜薄質輕，同時還具有個大肉脆的特質。果實營養價值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。羅漢果清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。