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動作一、側臥腿部擴充套件（右）鍛鍊部位：臀部、膝關節使用器械：健身墊動作詳解：緩慢呼氣，解開雙腿，調整呼吸，進入到右側的練習，讓左側身體在下側臥，左側手臂伸展，頭部放於大筆上方，屈雙膝，雙腳回勾，大小腿九十度，保持骨盆穩定，進行15次動態練...

波蘭“一級腿模”，腿型堪稱極致...