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腰間盤突出的日常護理1、飲食保持飲食均衡，蛋白質、鈣質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒...

一、經常做3個動作，小心腰間盤突出找上你1、蹺二郎腿相關研究顯示，一次保持這個動作超過15分鐘，患上腰椎間盤突出的風險會大幅度飆升，進而壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛等病症...

因此，我們應該注意保護好自己的腰間盤，平時避免“葛優躺”式癱坐在沙發上、睡覺時選用軟硬適中的床板、不要彎腰搬運重物、坐著不要蹺二郎腿、加強腰背部肌肉鍛鍊等，做到以上幾點，才能更好地預防腰間盤突出...

其實並不是這樣，正常的人在睡只有木板床的時候都會覺得身體膈的難受，第二天早上起床會覺得渾身痠痛，何況是腰間盤突出的患者，不僅不會緩解身體的痠痛，同時還會加重病情，腰部受損更加嚴重...

答：目前腰疼發病率比較高的是兩個，第一個是腰肌勞損，第二個就是腰脫，它倆區別在於，腰脫它的本質是腰間盤壓迫了神經，從而出現坐骨神經疼痛的症狀，所以說在疼痛的時候，它不僅僅是腰部肌肉的疼痛，還往往帶著臀部肌肉，以及大腿或者小腿以及足的疼痛，如...

當你總是彎腰駝背向前傾的時候，它就會慢慢發生下圖這樣的變化：腰椎間盤內的髓核在腰椎屈曲時往後移動，上下兩個椎體向後擠壓椎間盤，椎間盤後部的壓力異常增加，髓核突破纖維環的限制，對後方的神經產生壓迫，也就形成腰間盤突出了...

牽引、推拿按摩等：有助於暫時緩解臨床症狀，減輕椎間盤壓力，但並不能把突出的腰間盤“推回去”，也不能根治腰間盤突出症...

敘述：原因：一 骨盆失穩...