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產後宮縮痛：產後正常生理現象，多持續2～3日，一般不需要處理第一胎子宮收縮疼痛不明顯，分娩次數越多子宮收縮痛越明顯褥汗：產後1周內面板排洩功能旺盛，排出大量汗液a、24小時以後要洗澡b、補充水份，防止脫水c、勤換衣服和床單、被罩d、預防感冒...

儘管此前我們科普過不少關於坐月子的知識，諸如月子裡可以放心大膽地開空調、洗澡、不用捂得嚴嚴實實，但依然有不少產後媽媽躲不過民間習俗的“壓迫”無奈為之...

適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物攝入月子婦女不僅需要恢復自身的健康，還要分泌乳汁，餵養嬰兒，可提供豐富的優質蛋白質和一些重要的礦物質和維生素，可比未孕時適當多吃一些（平均每天攝入總量200~250g），月子婦女應每週攝入1～2...

第二個階段：孕晚期到了孕晚期，寶媽的身體為了給胎兒留足夠的發育空間，各內臟都受到很嚴重的擠壓，腰部、腿部的脊椎、骨骼、肌肉受到的壓力也會增加，於是孕晚期的孕媽會出現各種不舒服：胃部容量變小，吃不下什麼東西，吃完就馬上餓了，每天需要多次進食...

怕涼的新媽媽可以吃常溫下的水果，蔬菜、水果攝入不足，乳汁也會缺乏維生素，對媽媽和寶寶都不利...

●不能同房產婦生產後外陰及子宮都需要恢復，產褥期間會排出惡露，這時同房極易導致細菌感染，讓產婦得上盆腔炎一類的婦科病...