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第三，晚餐的飲食結構主要是以肉和菜為主，肉（雞胸肉、雞腿肉、雞蛋、金槍魚等）吃自己的一拳頭，蔬菜（生菜、西芹、包菜、白菜、冬瓜等）一到兩拳，超重在30斤以上的呢，可以去吃這些主食（紅薯、紫薯、山藥、土豆等），吃早餐的一半...

最後用月餅模壓出花紋，紫薯山藥糕就做好了，可以來品嚐了，如果冷藏一下吃起來更涼快哦...

腐竹用來涼拌、紅燒、做湯，可以很好的補充蛋白質晚上睡前為了瘦身，我基本只吃一盤加熱的水果（月子期間不能吃涼），如果不太餓，儘量還是別吃，晚上9點後吃，減肥效果確實會大打折扣...

低卡主食(單位千卡)紫薯82 玉米110 雜糧饅頭123山藥57 全麥麵包246 粉皮61紅薯86 燕麥粥3...

我家裡平時就特別喜歡買熟食，尤其是豬頭肉、醬牛肉和燒雞，幾乎家裡每週都會買上一次，因為這些食物家裡製作起來比較麻煩，而且也沒有專業的熟食店味道好...

當身體減重到一定時候體內激素會有一個平衡狀態，這個時候會減體型，也就是我們身體的圍度，脂肪輕不壓秤，所以感覺不到體重變化，但是我們減肥不能只看體重更重要的其實是體型，只有體型小了才是真正的減肥成功...