生理問題怎麼解決是最健康

文 | 小心育兒說（此文為原創 ，版權歸屬本作者所有，歡迎個人轉發分享）

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女人十月懷胎是非常辛苦的，在孕早期要忍受各種妊娠反應，孕晚期又要忍受行動不便帶來的煩惱，尤其是在肚子逐漸大起來的時候，伴隨而來的一系列睡眠問題和生理問題更是讓孕婦們頭疼。

孕期女人晚上有這種生理需求，千萬別忍著，對孕婦和寶寶沒好處

小林懷孕七個月時，伴隨著肚子越來越大，她開始出現尿頻的現象，每天都要跑幾十次廁所，尤其是到了晚上，隔一會就要起夜一次，她的身體又笨重，每次起夜都很費力，因此頻繁的起夜嚴重影響了她的睡眠質量，導致她第二天白天的時候就很沒有精神。時間長了，她覺得自己休息不足，都有點神經衰弱了。

為此，她專門跑去醫院諮詢醫生，想知道有沒有解決頻繁起夜的辦法。醫生告訴她說：“孕婦頻繁起夜是很正常的，這一方面是因為孩子大了壓迫到了你的膀胱，另一方面是因為隨著月份變大，孕婦的情緒比較容易焦慮，就很容易導致尿頻。你可千萬別因為怕影響自己睡眠就憋著，那樣很容易憋出尿道炎和一些婦科疾病，到時候可得不償失了。”隨後，醫生又告訴了她一些小妙招，來緩解她夜晚頻繁起夜的問題，小林這才放心地回家了。

孕期尿頻是困擾很多孕婦的一個問題，因為隨著子宮慢慢變大，它會慢慢擠壓到孕婦的五臟六腑，而膀胱的容量也會因為壓力而變小，這就導致孕婦總是感覺想上廁所，但是每次又只能尿一點點。這個問題發生在白天還好，可是到了晚上，頻繁的起夜會嚴重影響孕婦的睡眠質量，讓很多孕婦叫苦不迭。

孕婦晚期如何避免晚上頻頻起夜的情況呢？

1.睡前不要喝太多水

很多孕婦為了自己能少跑兩趟廁所，就會有意識地控制自己的飲水量，其實這是不對的，因為孕婦的飲水量與羊水的多少是有很大關係的。但需要注意的是，孕婦們若想不頻繁起夜，睡前就不要喝太多水，可以選擇喝一杯牛奶助眠，這樣能有效地減少孕婦們起夜的次數，也能提高孕婦們的睡眠質量。

2.白天和晚飯後適度運動一下，有助於睡眠

建議孕婦們可以在白天和晚飯後適當地運動一下，比如出門遛個彎，逛逛公園，爬爬樓梯，在不讓自己感到疲累的基礎上多鍛鍊一下，這樣不僅能夠有助於胎兒順產，而且會消耗掉一定的熱量，有助於提高孕婦們的睡眠質量。

3.睡覺時採取側臥的姿勢

孕婦們在睡覺的時候可以採取側臥的姿勢，這樣做一方面可以使孕婦減少腹部沉重的不適感，另一方面也會會減輕胎兒對膀胱的壓迫，從而有效緩解孕婦頻繁起夜的狀況。但要注意的是，孕婦最好採取左側臥的睡姿，這樣更有助於胎位保持正常。

這裡提醒孕婦們，千萬不要因為怕影響睡眠或懶得動彈就一直憋尿，這樣對孕婦和胎兒的身體都是傷害非常大的。孕婦們應理智對待頻繁起夜，保持一個好的心態，這樣才更有助於胎兒的健康發育。

十月懷胎雖辛苦，但也是幸福的，越來越大的肚子對於孕婦來說更是甜蜜的負擔，在此小編建議各位孕婦們一定在孕期保持心情愉悅，不要因為頻繁起夜等孕期常見的生理問題而影響情緒，這樣對胎兒發育可是很不好的哦！

今日話題互動：大家對於孕婦頻繁起夜影響睡眠這件事是怎麼看待的呢？當大家在孕期遇到這種狀況時是怎麼處理的呢？歡迎在下方留言進行分享。

我是一名3歲寶寶的媽媽，也是一名高階育嬰師。

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