晚上十點吃水果好嗎

膽固醇問題現在已經成為了威脅人身體健康的一個巨大危害，特別是現在人們的生活水平都有所提升後，長期食用大量的高膽固醇食物，久坐又不愛運動等等的行為已經讓膽固醇過多的堆積在體內，堵塞血管，無法及時排出。

當膽固醇升高後，真的就不能吃肉了嗎？

人體膽固醇升高，如果在食用過度的肉類的話，對於身體的運作代謝多少都會有一些影響，尤其是吃肉之後，又不愛運動，就會導致體內的脂質無法正常被排出，堆積在血管中，從而引起血液黏稠，形成血栓堵塞血管。不過膽固醇高的人就不能吃肉了，這其實也不能以偏概全，只是不建議食用過多，適當的吃，對於也有利於機體的營養攝入。所以除了適當的吃肉，醫生也在此提醒，有幾種食物，膽固醇高的人儘量少吃，有的人天天吃都不知道。

醫生提醒：有3種食物要少碰，不要總端上桌

1、高糖食物

甜食現在也是大多數年輕人的最愛，下午茶都要安排上奶茶、蛋糕，這類高糖食物，其實長期吃的話，對血管的健康危害也不容小覷，因為每天糖量攝入超標的話，是會轉化成脂肪，造成血脂、膽固醇升高。

2、油炸食物

現在的年輕人都愛吃一些油炸食物，比如油條、炸雞、薯條等等，這類油炸食物產生的香味也能很好的增進人的食慾，不是用來做早餐就是當夜宵吃，尤其是炸雞、薯條還有燒烤都是晚上夜宵必點的美食，但是這類食物長期攝入，吃飽了就睡，身體得不到消化代謝就容易造成體內脂質堆積增多，血液也會越來越黏稠，長期以往就會造成動脈粥樣硬化。

3、高油脂食物

有的人平時就喜歡吃肥肉、扣肉，特別是50年代和60年代的人，因為當時日子苦，現在生活質量變好的之後就開始大魚大肉的吃，但這些食物過度攝入的話，會讓體內堆積過多的脂肪，沒辦法及時被代謝排出，會吸收進入到血管中，導致血液粘稠，容易出現血栓。

膽固醇偏高在日常其實也十分常見，尤其是現在心腦血管問題的人越來越多，若不及時的控制膽固醇，將會引發疾病的出現，建議膽固醇較高的人呢，可以做好以下幾件事，堅持下來，膽固醇也會慢慢降下來。

平時除了要節制飲食，建議做好以下幾點，膽固醇會一點點降下來

1、調整日常飲食

人體最基礎的營養補充都是要從日常的飲食攝取，所以想要膽固醇穩定，就要先調整好個人的飲食習慣，建議多吃蔬菜、水果還有膳食纖維，以及蛋白質肉類，少吃高油、高鹽、高糖的食物，此外，平時也要記得多喝水，血液中有80%都水分，所以補充水分也能夠很好講血液濃度稀釋，能很好緩解膽固醇升高不降的情況。

2、堅持做運動

不僅是要管住嘴，也要邁開腿，透過運動其實可以很好的幫助消耗體內的脂質，減少脂質在血管中堆積的可能，建議可以做一些有氧運動，強度低還能夠鍛鍊到全身，比如游泳、慢跑都能夠達到控制血脂膽固醇的作用。