生活中，有的人為了健康會堅持一直少鹽、少油，而有的人則完全沒有顧忌，整天大魚大肉。究竟哪種生活方式健康呢？對此，專家表示，生活方式的養成不能全憑自己的喜好，好的生活方式可以促進身體健康，而不良的生活方式則可能給健康帶來各種各樣的隱患。

醫生介紹，健康的生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式，主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講究個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加對健康有益的文體活動和社會活動等。健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、心理平衡、戒菸限酒4個方面。

合理膳食。合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到補充營養、促進健康的目的。國家衛健委釋出的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。根據該指南，人們每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，建議平均每天攝入12種以上食物，每週應做到攝入25種以上食物。

適量運動。這是指運動方式和運動量應適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應堅持適度原則，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，每週至少運動3次。規律運動可以讓人保持正常體重，有助於預防疾病、促進身體健康。體重過高、過低都是不健康的表現，易患多種疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病或某些腫瘤疾病等。體重正常者應保持體重，超重和肥胖者應將體重控制在正常範圍內。

心理平衡。心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。雖然心理平衡屬於心理範疇，但它對人的身體健康非常重要。只有做到心理平衡，擁有健康的心理狀態，才能擁有健康的身體。

戒菸限酒。吸菸可導致多種癌症、冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白內障、骨質疏鬆等疾病，二手菸也可能導致上述疾病。過量飲酒，會導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等疾病。因此，為了確保身體健康，延緩身體衰老程序，一定要戒菸限酒。

【來源：北青網綜合】

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