晚上喝滇紅茶會不會影響睡眠？

大家都知道，每天堅持飲用滇紅茶，可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。因為滇紅茶裡面的豐富黃酮類化合物，可以清除自由基，可以抗氧化，可以降低心血管的發病率。那麼，晚上喝滇紅茶會不會影響睡眠呢？一起來看看相關介紹。

晚上喝滇紅茶會影響睡眠嗎？

滇紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應更加敏銳，記憶力增強；它也對血管系統和心臟具興奮作用，強化心搏，從而加快血液迴圈以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排洩乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質）及其它體內老廢物質，達到消除疲勞的效果。正常來說晚上喝滇紅茶是會影響睡眠的，但很多人都說晚上喝紅茶可以有助於睡眠。有人晚上喝紅茶會失眠，而有的人喝紅茶則有助於睡眠，關鍵在於怎麼喝。

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茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，然而紅茶是全發酵茶，較為平緩溫和，所以晚上飲用也可以，而且，晚上喝紅茶時，最好是把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，茶水提神的效果就不會那麼明顯，也就不會導致失眠了。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

專家表示，晚上喝茶，紅茶是首選。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；而紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

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此外，茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。因此在茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70％—80％的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶葉是具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以，晚上喝紅茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，此時的紅茶提神效果就減弱很很多，反而具有“安神”的作用了。

因此，晚上飯後一小時喝紅茶是不會影響睡眠的，避免晚上睡覺前喝，還有避免晚上喝濃茶，那麼就不會出現失眠的現象發生。