如果動物們都變胖了會怎麼樣？

肥版國家地理三部曲告訴我們，會杯具：

如果是人呢？

世界衛生組織告訴我們：肥胖是十大慢性疾病之一。

肥胖可能會引發以上疾病▲

今天是5月11日，世界防治肥胖日，讓我們一起正確認識一下我們共同的“敵人”。

防肥胖，得從孃胎裡開始

正常人的脂肪細胞個數大約有250億～280億，而肥胖的孩子脂肪細胞數量可以達635億～905億，是正常人的3倍。

專家說，由於胎兒自己不能控制長多少脂肪細胞，這個掌握權在媽媽手裡。一般來說，健康的胎兒在六七斤左右，如果孕期不注意，生出八九斤甚至十來斤的巨大兒，孩子今後發生肥胖、糖尿病的機率，就要大很多。

由於遺傳因素，胖爸媽生出的孩子，肥胖的機率會更大。如果父母一方肥胖，子女肥胖率大概為20%~40%，如果雙親都肥胖的話，那子女肥胖率可達到70%~80%。

給準爸媽支招

懷孕時，媽媽別讓體重瘋長，定期產檢，關注孩子體重情況。

孩子出生後，別往“白白胖胖”的方向培養。

青春發育期，別一味給孩子補充足夠的營養，更要懂得科學的營養搭配。

揪出後天肥胖元兇

著名營養專家介紹，除卻遺傳因素，荷爾蒙異常，激素分泌不正常等生理原因，飲食結構不合理，運動不足，宵夜，情緒飲食，這些生活習慣問題是肥胖的重要誘因。

總體而言，當自覺或者不自覺地能量攝入大於支出，是很多肥胖者在減肥時需要對抗的“終極對手”。但在控制卡路里攝入時，也需要走出一些誤區。

越餓也許會越胖

長期來看，過度節食不能達到瘦的目的。人的身體是一個動態平衡的系統，一旦你攝入的能量過低，與生理活動需求不符，身體就會發揮一種自然的防疫機制，降低身體的基礎代謝率，使得身體基礎的生理活動減慢，消耗的能量減少，從而達到保護自己的目的。你有可能會因此變成易胖體質，變得容易生病。

所以，減肥過程中，需要合理的營養攝入，維持身體機能的正常運轉。

“鴨梨山大”真的會胖

人們在壓力過大時對食物的需求是不容忽視的。在長期壓力下，有多種原因導致了人們對食物的慾望。第一是生活飲食不規律，吃飯時間不固定，人就會暴飲暴食。第二是焦慮失眠或大量飲用咖啡，均可促進食慾。第三是缺乏運動和鍛鍊，第四是進食美味食物帶來的愉悅感可以緩解壓力，這就使一些人採用吃東西的方式來宣洩壓力，甚至過度依賴食物，最終導致肥胖。

怎樣解決心理性肥胖

a。學會節制與剋制，對汽水、甜食等食品無需排斥，而是要學會控制，有度地去飲食；

b。有發胖趨勢及時改變生活方式，積極進行合理飲食控制計劃及健身計劃，和肥胖斷舍離。

健康減肥一定要遵循一個原則：

穩紮穩打，營養不減！

1、作息要有規律性，保證充足睡眠

2、適量運動對於健康減肥必不可少

3、養成良好的飲食習慣

TIPS

科學家Jeffrey I。 Gordon教授和同事進行了一個研究：選擇了特別的同卵雙胞胎——胖丫頭+瘦丫頭組合，雙胞胎女孩因各種原因胖瘦不一，但她們的基因是一致的，所以可以排除掉自身遺傳因素的影響。

將胖瘦丫頭的腸道菌群分別移植到無菌小鼠裡，喂同樣“健康”的低脂肪、高膳食纖維食物，一段時間以後，腸道菌群的威力顯現：

接收了“胖丫頭菌群”的小鼠變成了“胖老鼠”

接收了“瘦丫頭菌群”的小鼠，身材“婀娜多姿”！

這個研究是不是很酷？這也印證了很多人經常抱怨，喝口涼水都長肉，所以——

變胖也可能是你腸道菌群惹的禍！