寶寶半夜醒來讓抱著，關鍵原因在於，寶寶醒來發現不是睡前環境，睡前媽媽可能採用了抱睡、奶睡等。

睡眠是由一個個睡眠週期組成

嬰幼兒一個睡眠週期在30-45分鐘之間。在睡眠週期間隙，人會無意識地醒來。會自主入睡的寶寶，會自己進入下一個睡眠週期，也就是寶寶睡整夜覺。

如果寶寶每次都是以奶睡、抱著她、拍她背的方式入睡。夜間在2個睡眠週期間隙醒來，嬰幼兒發現睡眠環境改變了，不是入睡時的環境（奶睡、抱著她、拍她背）。此時寶寶會缺乏安全感，她就無法再次自己入睡，不是她不想睡，而是她不知道要怎麼睡。

寶寶會把睡眠與特定環境聯絡起來

所有的孩子，都會把特定的外界環境，與睡眠聯絡在一起。例如一些嬰幼兒，習慣父母抱著，在客廳開著燈，聽著電視聲音入睡。

當夜間醒來，即使媽媽拍著背安撫孩子，寶寶依舊一直哭鬧。直到苦累了才睡著，而不是媽媽安撫睡著。因為入睡的外界環境，是媽媽抱著在客廳，與夜間媽媽在床上安撫。兩個環境是不一樣的。

所以要解決孩子，不能睡整夜覺的關鍵在於，入睡和夜間醒來寶寶的睡眠環境要一致。我們需要培養孩子在床上獨自入睡，只有這種入睡方式，才能與夜間醒來的睡眠環境一樣。

建立固定睡前儀式，培養寶寶自主入睡

睡前儀式是在寶寶入睡前。在固定的時間，由固定有規律的舒緩的活動組成的。比如我家寶寶睡前儀式由洗屁屁-喝奶-刷牙-念繪本組成

固定的睡前儀式，給寶寶釋放睡眠訊號。形成規律後，在睡前儀式完成時，孩子會自己意識到，現在是睡覺時間了，給孩子睡眠強烈的暗示。避免由父母要求孩子睡覺，產生牴觸情緒。

睡前儀式需要父母根據自家寶寶的情況，在每天同一個時間，選擇舒緩的活動，避免讓孩子興奮。內容確定後，活動內容和順序保持不變。規律可以帶給孩子可預見性，隨著孩子個體意識的是形成，可預見性，給寶寶帶來掌控感和安全感，利於孩子自主入睡。

所以寶寶晚上醒來好幾次，總要抱著。很可能睡前媽媽採用的是抱睡，夜間睡眠週期間隙，寶寶醒來發現沒有媽媽抱睡。睡眠環境的改變，導致孩子夜間無法自主入睡。要改善孩子的這種睡眠問題，媽媽首要的是改變入睡方式，培養孩子自主入睡。