晚上失眠睡不著怎麼辦？掌握

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個快速入睡方法，遠離失眠困擾，親測效果一流

隨著生活壓力越來越大，現在很多人的壓力都非常大，加上現在很多年輕人都喜歡熬夜，這樣不僅會影響到第二天的工作，還會給身體造成十分嚴重的影響。眾所周知，人一天要保持至少8小時的睡眠時間，如果睡眠時間不足，就會導致各種問題出現，對於身體健康的影響非常大。

現在很多人都受到了失眠的困擾，明明身體感覺很累，也非常想睡覺，但是躺在床上怎麼都睡不著。今天給大家分享3種非常實用的入睡小技巧，掌握了可以輕鬆入睡，感興趣的朋友可以來看看，相信能夠給你治療失眠帶來幫助。

盯著一個點看

據相關研究表明，關燈後盯著一個點看能夠更好地進入睡眠，比如燈罩、牆角都是不錯的選擇，能夠在很短的時間內感覺到睏意。但是大家需要注意一點，就是不要看鬧鐘，因為看鬧鐘會不自覺的思考，這樣就會胡思亂想，反而會變得更加難以入睡，只有將注意力集中，大腦才會感覺到睏意，才會快睡進入睡眠。

此外，剛剛感覺到睏意的時候不要馬上閤眼，因為馬上閤眼可能會睡不著，大家要繼續盯著看，持續疊加睏意，知道堅持不住的時候再閤眼，這樣入睡的速度就會更快。經常失眠的人可以試試這個方法，你會發現睡眠其實沒有這麼困難。

區域性肌肉放鬆與收緊

據相關研究表明，肌肉勞累時比較容易入睡，所以大家可以嘗試用力握緊拳頭，堅持不足的時候再鬆開，多重複幾次就會感覺到身體勞累，這樣睡眠就會變得更加容易。想要更好更快地入睡，在收縮肌肉的過程中要集中注意力，這樣能夠讓大腦產生疲憊感，這樣才能讓身體更好地進入睡眠狀態。

不過大家要注意一點，就是不能進行劇烈運動，因為劇烈運動只會導致身體變得更加興奮，入睡的難度也會變得越高。不僅如此，晚上劇烈運動還有可能帶來副作用，導致身體健康受到非常嚴重的影響，嚴重時還會導致一些疾病產生，對於身體健康十分不利。

不要胡思亂想

大多數人失眠都是因為胡思亂想，擔心明天的工作，想著自己還有很多事情沒有完成，這樣就會導致大腦一直處於興奮狀態，想要入睡基本不可能。如果無法做到放鬆，可以透過數羊等方式提高注意力，這樣能夠儘快讓大腦感覺疲憊，自然也會更加容易入睡。

如果你經常失眠，可以嘗試以上3種方法，可以取得意想不到的效果，也能夠更加容易進入睡眠，解決失眠的煩惱，讓你的身體更加健康。

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