肚皮舞能減肥腹部嗎?

現在的人由於工作和學習，經常需要久坐，這樣容易讓腰部堆積的脂肪越來越多。尤其是到了夏天，大家衣服穿得少，贅肉無處躲藏，不管是男性還是女性，都希望自己能擁有一個平坦的腹部。

那麼如何瘦肚子呢？俏俏為你推薦七種瘦肚子的運動：

01呼啦圈運動

提到瘦腰，很多人會想到呼啦圈運動，呼啦圈運動是透過胯部的扭動帶動腰的扭動，在轉動呼啦圈的同時起到消耗脂肪的作用。但是想要達到瘦腰的效果，需要轉動一定量的時間。

02仰臥起坐

仰臥起坐是一個操作起來簡單，而且隨時都能在家做的運動。想要打造迷人的馬甲線，仰臥起坐是一個很好的選擇。不過對於剛開始做的人來說，可能會覺得有一點困難。

03肚皮舞

肚皮舞是一個很瘦肚子的運動，它的特色就是快速的擺動臀部和腰腹部，在跳出曼妙舞姿的同時，還可以用來瘦腰。尤其是對於喜歡跳舞的女士來說，肚皮舞既可以維繫好身材，還可以起到娛樂的作用。

04平板支撐

平板支撐是一個全身性的瘦身運動，因為我們在做平板支撐的時候，主要是藉助手臂、腳尖以及腹部力量來支撐整個身體。這個動作看起來簡單，但做起來很難，不過它能鍛鍊我們手臂、腹部、腿部的肌肉。每天堅持平板支撐，有很好的瘦腰作用。

05游泳

游泳也是一種全身運動，燃脂瘦身的效果很好，尤其是蝶式和仰式的泳姿，可以很好地消除腰部贅肉和塑造人體線條。不過游泳的時候一定要注意自己的安全，建議大家去有救生設施的專業游泳場館。

06臥式體前屈

臥式體前屈就是指平躺著做體前屈的動作，基本要領如下：首先平躺在瑜伽墊上，然後雙臂抬起與身體垂直，隨後用力抬上半身和雙腿，直到雙手碰到雙腳為止。這組動作可以有效地鍛鍊腹部的脂肪，長期堅持可以瘦肚子。

07開合跳

開合跳是一種強度較高的運動，在運動時能夠鍛鍊人體70%以上的肌群，其中也包括腹部肌肉。每天堅持開合跳可以有效地增加熱量的消耗，保持每日能量的攝入和消耗平衡，促進身體燃脂塑形。

想要擁有別人那樣的好身材和腹肌嗎？快來試試這些腰部運動吧！