肚皮舞能減肥腹部嗎?

肚子大肚腩大很容易影響身材，即使四肢纖細，也會給人肥胖的感覺哦。現在很多人都想要瘦肚子，那麼做什麼運動最容易瘦肚子呢？下面讓Audrey來告訴大家吧！

做什麼運動最容易瘦肚子

1.高抬腿

高抬腿的做法是保持正確站立姿勢，讓上半身挺直，然後膝蓋盡最大的力量抬到胸口位置。之後是左右腿部交替抬高，每天堅持做50個高抬腿，堅持1個月左右就能看出效果了。這個運動不僅簡單方便且隨時能進行，能鍛鍊到腹部的肌肉，增加腹部的彈性和緊緻度，並且還能有效預防小肚子。

2.仰臥起坐

相信大家對於仰臥起坐這個運動都十分熟悉了，日常運動健身中是特別常見的。仰臥起坐的具體做法是，仰臥在瑜伽墊上或是床上，兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力起來，注意要使用腹部的力量讓上半身抬起哦。透過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展，還能緊緻腹部的肌肉，每天堅持五十個仰臥起坐堅持一個月，能看到肚子變瘦哦！

3.“空中”騎單車

“空中”騎單車這個運動也是完全靠著腰腹部發力的，慢慢就會開始燃燒腹部的脂肪哦。具體做法是，平躺在床上，把雙腿抬起並保持上半身緊貼床，隨後雙腿彎曲做騎腳踏車的動作。每天堅持這樣做一百下效果是最好的，一定要長期堅持哦！但進行的過程中要注意腳背繃直，並且把速度放慢一些。

4.跳肚皮舞

長期跳肚皮舞有利於鍛鍊腰腹部肌肉的力量，增加身體的柔韌性，同時也可以燃燒身體多餘的脂肪。因為正確的肚皮舞是使用腰腹部力量來帶動胯部扭動的，只要採用正確的發力點進行跳肚皮舞，堅持一段時間你會發現腹部的肌肉開始緊實了哦！跳肚皮舞不僅容易瘦肚子，並且還能讓腰腹部更有力量還能提升自己的氣質，真的是一舉兩得呢！

5.上下抬腿

上下抬腿這個運動，躺在床上或者是瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，兩條腿同時抬起來，膝蓋和雙腿都要伸直，儘可能抬到與地面最高位置然後把腿放下，再抬起。重複這個動作，每次做20到30次，可以鍛煉出好的腹部線條有利於瘦肚子。

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