壺鈴搖擺 練哪裡

之前，我測評了一款啞鈴，今天，我們再來講講壺鈴。

啞鈴、槓鈴和壺鈴被稱為健身房中的“鈴”式三兄弟，但是壺鈴的普及度遠遠不如前兩者，為什麼沒有廣泛普及呢？很大一個原因就是壺鈴對使用者的身體素質要求更高，簡單來說，這是一個沒有健身基礎，玩不溜的健身器。

壺鈴作為一項近期才被髮掘和研究的運動專案，一開始是由前蘇聯運動員做為力量訓練時用的，後來才慢慢普及到中國和歐美地區。

在啞鈴、槓鈴器械的訓練中，我們的身體是儘量不動的，但是壺鈴的訓練不同，可以有更多的動態動作和擺動姿勢，相比啞鈴訓練肌肉孤立訓練來說壺鈴訓練透過擺動壺鈴，或者一些動態的壺鈴訓練，更注重核心的穩定性。有研究表明，壺鈴比其他力量器材更好的方面在於，用它鍛鍊不僅僅能提升區域性肌肉力量，增強爆發力，還能，提高有氧運動能力、鍛鍊核心，這是其它器材幾乎辦不到的。

如果你也眼饞壺鈴運動的好處，不妨加入這個行列，當然，首先你需要一支壺鈴。

可別以為壺鈴看著很簡單，一個球+一個手柄，但實際上，它的手柄處有不少小秘密。由於壺鈴的健身方式動作幅度較大，所以壺鈴的手柄的材質需要防滑防汗，手柄的弧度也要經過反覆設計、調整，做到雙手抓握不會擁擠，單手抓握也能保持穩定。

這幾款壺鈴都是我用過的，個人感覺還不錯，推薦給大家。

最後一款是我一直用到現在的壺鈴了，它也可以被稱之為快調壺鈴，和我之前測評的快調啞鈴一樣，都是美國諾德士旗下搏飛子品牌的。

從外觀上看，它和傳統壺鈴有了一點區別，手柄底下的球型改成了上下等寬的圓柱型，這樣做的好處就是內部可以放置多塊啞鈴重量片，達到調整重量的目的。

它的內部有5塊重量片，雖然上圖只能看到4片，但其實它的內部有一塊固定的，重量調節分為6擋，從3。5kg-18kg，能代替一個壺鈴組。

調節重量的卡扣很緊，比搏飛啞鈴的卡扣緊了很多，當然，這樣做的目的更多的是為了保證運動安全，不然運動中萬一誤觸重量片飛出去可就不太秒了。

最後來說說它的把手，比起前面兩種壺鈴，它的扶手的握感給我的感覺更好，自然，貼合，握著它，完全不用過分擔心會脫落，那是因為扶手依據人體工程學設計，表面還有一層防水塗層，舒適耐用。

總結：毫無疑問，壺鈴健身好處多多，但是需要有一定運動基礎，如果你打算長期藉助壺鈴健身，那麼搏飛快調壺鈴絕對很方便，它可以避免收納的困擾；但如果你只是想感受一波壺鈴運動，那麼第一種完全夠用了。