一到冬季，就感覺咽乾上火、聲音嘶啞，嗓子總是不舒服，到底是什麼回事？

初冬季節，如出現精神差、失眠、咽喉中有異物感、驚恐等症狀，可能是“熱閉氣鬱”所致。這是由於自然界中的“熱象”還未完全消退，但人們已經穿上厚衣服，使熱邪入侵，產生熱閉，導致氣鬱。

想要緩解咽乾上火的症狀，不妨試試以下兩種方法↓

羅漢果泡水

桑葉羅漢果茶

桑葉具有清肺潤燥止咳的作用，搭配羅漢果，可以達到更好的清熱潤肺的效果。

製作方法：

1。準備4分之一羅漢果、6克桑葉；

2。 把羅漢果、桑葉放入杯中；

3。 倒入開水沖泡10分鐘左右，晾涼後飲用即可。

注意：

1。 羅漢果的果殼、果仁中，都含有三萜皂苷，泡的時候沒有必要扔掉果殼、果仁，一起泡最好；

2。 羅漢果建議用熱水泡，更有利於羅漢果含有的化合物高效溶解出來；

3。羅漢果的甜味來源於三萜皂苷類化合物，和蔗糖是有本質區別的，不會引起血糖升高，因此糖尿病或者血糖高的朋友也可以放心食用羅漢果；

4。脾胃虛寒、大便溏稀的人群需謹慎飲用。

羅漢果都有哪些功效？

羅漢果在《中國藥典》當中記載“清熱潤肺，利咽開音，滑腸通便”。

1。 羅漢果味甘性涼，因此它能清熱，潤肺止咳；

2。 針對一些咽部的疼痛，甚至疼痛到了聲音嘶啞的地步，羅漢果有利咽開音的功效；

3。 肺與大腸相表裡，因此羅漢果不但有潤肺的作用，還有潤腸的作用。

如何挑選羅漢果？

1。 個兒大飽滿的；

2。 羅漢果整體完整，不要買破果、裂果。

在羅漢果進行乾燥加工的過程中，如果是破碎的羅漢果，容易被微生物汙染。

刮刮足太陽膀胱經

足太陽膀胱經位置相對好找，它在後背的分支有兩條，分別在脊柱旁開1。5寸處和脊柱旁開3寸處。

方法：自大椎穴（低頭時，頸部隆起最高處）為起點由上而下、由內向外反覆刮動，刮痧長度為10~15釐米，反覆刮約30次。

需要提醒的是，操作時應在面板上均勻塗上刮痧油等介質。手法以輕、慢為主，待適應後，手法逐漸加重、加快，以能耐受為度。刮痧時宜單向、循經絡刮拭，遇痛點、穴位時重點刮拭，以出痧為度。

刮痧後，最好喝點溫開水，不要洗澡。刮痧後1~2天區域性出現輕微疼痛、癢感等屬正常現象。有出血傾向、面板高度過敏、極度虛弱、嚴重心衰的人群禁刮或慎刮。

資料：CCTV生活圈、養生中國

編輯：楊軍慧

【來源：上觀新聞】

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