這兩天因為陽了，網上漫天亂飛的資訊也是讓人看得頭疼，不知道如何決策，最後我採取了一個放棄性療法，不吃藥，就睡覺，結果睡了一個星期，精神好了很多。

我先陽，症狀是：頭疼，發冷，腰痛，全身痛，第二天沒味覺，不想吃東西，我頭疼了就放下了所有的事項，頭疼就睡，睡了三天，每天睡15個小時以上，睡的天昏地暗，睡覺加喝粥，喝湯，就這樣度過了我最難熬的羊羊羊時期。

我家第二個陽是我孩子，她的症狀是：凌晨發燒，白天沒精神，去醫院開了藥，回家繼續躺著，她的第一天睡了午覺，凌晨的高燒39。5度，到晚上就降溫到了38度，經過晚上繼續早睡，第二天，降溫了，36。5，一顆懸著的心，終於放下了。

我家第三個陽的是我老公，他的症狀是：高燒不退，持續了3天，吃了藥也沒用，繼續請假在家睡覺，喝粥，喝湯。

就這樣三個人大部分都是保證睡眠，度過了陽陽陽的時期，現在過去了十多天，三個人都已經恢復的不錯了，暫時都還沒有大規模的開始運動。

這本書真是太應景了，吃藥也沒太大作用，睡覺才能恢復健康，天大地大，睡覺最大！

《秒睡》隨時隨地睡的幸福方法，作者：趙小明。

每個人在任何時候都要保證睡眠，這是身體健康的第一步，現在，人們的睡眠障礙越來越嚴重，失眠、睡不好覺的情況越來越多。

非常實用的、簡單的一套通用的助眠方法，分享給大家，分為五個步驟：

第一步：準備儀式。

把今天的所有事情從大腦裡清空，把沒做完的事寫下來，放在明天的待辦清單裡，讓大腦清空後，心理趨於平和安靜的狀態。

洗漱完後，躺上床，放鬆身體，閉上眼睛。

第二步：和自己對話。

嘗試和自己身體的某一部分對話，比如對著自己的心，跟自己的心進行一個充滿愛的對話：“我很感謝你的陪伴，感謝你的保護，現在我要放下一切，讓自己像嬰兒一樣睡過去。”

第三步：深呼吸練習。

深呼吸練習3-8次，把手放在丹田的位置，用腹式呼吸法呼吸。

儘可能把氣吸到腹部以下，吸氣後，停3秒左右，再慢慢吐氣，吐氣時想象把所有的壓力、不好的東西都吐出來。

一般練習深呼吸3-7，失眠症狀就會有所改善。

第四步：感覺練習（專注練習）。

讓自己感覺三種最清晰的當下的溫暖和安心的觸覺、聽覺、視覺感受。

第五步：自我催眠。

通常完成以上四步後，就會有恍恍惚惚或者是已經睡著，如果你還沒徹底入睡，此時你可以只說一句話：“我正在隨著幾個深呼吸，像嬰兒一樣正在睡過去，睡過去……”

養成良好的睡眠習慣

為了養成良好的睡眠習慣，便於大家記憶，我總結了幾句口訣：忌睡前用腦，忌臨睡選食，忌睡前激動，忌睡前說話，忌仰面而睡，忌張口而睡，忌矇頭而睡，忌當風而睡，忌對燈而睡，忌對爐而睡。

時間因素：我們的最佳睡眠時間是晚上11點至次日6點，其中晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間，這時新能制代謝最為旺盛。長期錯過這段睡眠黃金時間會導致睡眠障礙，身體機能紊亂。睡眠時間一般應維持7至8小時，具體應視個體情況差異而定。

睡眠的好壞，與睡眠環境有關。在 15 度至 24 度的溫度中可獲得安睡。無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡覺時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。

床的硬度要適中，過硬的床會使人因刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛。

枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。

在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進人口鼻，肺系疾病增多。

此外，我們還需要注意睡前應吃合適的食物。

睡覺現在是個大問題，因為環境的影響，因為交際活動的影響，我們總是減少睡眠的時間來做其他的事，為了每個人自己的身體健康情況，我們每個人都要好好睡覺，健康才是人生第一大事！

快樂讀書，讀書快樂！

惠惠讀書，一起讀書，一起成長！