關於少兒體適能，目前已經被許多人熟知，它主要由身體健康發展和心理健康發展組成，前者包括少兒在體育運動中表現出的彈跳力、體耐力、敏捷性、心肺耐力等方面；後者則包括少兒在運動中國形成的注力、意志力、團結合作、勇敢自信、不怕困難、理性、果斷等意志品質。

簡單的來說就是為了少兒身心的更好發展。

關於少兒體適能，有很多個訓練動作，今天小編就簡單寫6個用俯臥撐為基礎延展出來的6個少兒體適能訓練動作，這也是OneFit健身學院經常用到的6個訓練動作。

一：俯身左右跳

這個動作主要訓練孩子們的腰腹力量、前臂力量和腿部力量。

動作步驟：

1、首先以俯臥撐姿勢撐在地板上；

2、腰腹與腳尖同時發力，左右跳動；

3、做3組，每組20個，中間間歇30秒。

二：俯身前後跳

這個動作主要訓練孩子們的腹肌與腿部力量。

動作步驟：

1、首先以俯臥撐姿勢撐在地板上；

2、腰腹與腳尖同時向前發力跳；

3、大腿跳的同時貼緊腹部；

4、連貫動作，做3組，每組20個，中間間歇30秒。

三：俯臥撐手掌開合跳

這個動作主要訓練孩子們的腰腹核心，前臂力量。

動作步驟：

1、首先以俯臥撐姿勢撐在地板上，手掌開啟；

2、然後腰部與手臂同時發力，一開一合；

3、連貫動作，做3組，每組20個，中間間歇30秒。

四：俯撐開合跳

這個動作可以鍛鍊孩子們的腰部力量和下肢力量。

動作步驟：

1、首先以俯臥撐姿勢撐在地板上；

2、兩臂開啟，雙腳併攏；

3、做開合跳一樣的動作，雙腳開合跳，開合連貫起來。

4、做3組，每組30個。

五：俯臥兩頭起

這個動作可以鍛鍊孩子們的成長力量，協調力和腰腹部的力量。

動作步驟：

這個動作可以鍛鍊孩子們的協調力和腰腹部的力量。

1、以俯臥撐姿勢趴在地板上；

2、伸出右胳膊的同時抬起我們的左腳；

3、連貫起來，做3組，每組30個。

六：俯臥對稱摸

這個動作可以鍛鍊孩子們的上肢力量。

動作步驟：

這個動作可以鍛鍊孩子們的上肢力量。

1、以俯臥撐姿勢趴在地板上；

2、右手摸左肩，左手摸右肩；

3、連貫起來，做3組，每組30個。