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美女田徑運動員，堅持健身多年，好身材迷倒眾生一片
在艾麗卡·施密特的田徑賽場上的履歷中可以看到，目前她主攻於4×100的接力跑，並且代表德國拿到了銀牌的好成績，目前還在繼續接受嚴格的訓練，逐步拓展短跑專案範圍，相信以她的努力和堅持，一定可以成為運動賽場上的一匹黑馬，創作出驚人的成績...
上背闊肌的寬度怎麼練，這個計劃很不錯
如果實在做不動，我建議你用彈力帶，來輔助完成訓練...
女人練臀男人練腿同時增強xing能力5個動作練出最強的你
健身的朋友大概都聽過這樣的一句話“男人練深蹲女人受不了，女人練深蹲男人受不了，男女都練深蹲床會受不了”只有臀腿部的力量強大了，才會延長你“愛之旅”的時間，深度體驗各種動作姿勢的快樂，而深蹲是訓練增強臀腿力量的基礎動作，所有的臀腿訓練組合都離...
胸肌全方位刺激，超強泵感的胸部健身計劃，不能錯過！
訓練安排（動作間休息30-60秒）：1、啞鈴飛鳥：2組，每組12-15次...
不用跑不用蹦，用俯臥撐基礎就可以原地進行的6個少兒體適能動作
三：俯臥撐手掌開合跳這個動作主要訓練孩子們的腰腹核心，前臂力量...
王珞丹從106斤到96斤，減肥法“很簡單”，網友：早說我也瘦了
王珞丹晉升內地第一馬甲線女神，王珞丹也是一直在健身，也很熱愛健身，在微博上也是分享過照片的，她側躺在運動器材上面，可以看出她的腰部力量有多好了，而且她的馬甲線非常的明顯很漂亮在鍛鍊和健身方面，普拉提和瑜伽絕對應該是女性的首選...
舞蹈系女學生，堅持健身增強體質，好身材讓人羨慕不已
第1組動作：仰臥卷腹左右摸腳仰臥在墊子上，雙腿彎曲腳掌踩地，背部貼地，頭部很肩部離開地面，雙臂位於身體兩側，如圖所示身體向側軀體時用手去觸碰腳跟，建議每組做20次...
你今天練腿了嗎？下肢沒有力量上肢練得再好健身也是白練
鍛鍊腿部的確很痛苦，練一次你走路都不會很方面但是過於上肢訓練下肢沒有力量成為一個虎背熊腰下面戳著兩條竹竿腿成為一個不均衡體態是多麼的畸形呀...
1組燃脂效果很好的啞鈴訓練動作，4個動作幫你燃脂又提升肌肉！
總結你想練好身材力量訓練是不少的，而啞鈴是一個很實用的健身器材...
如何有效地進行腰腹部訓練
這組訓練總共需要3組，每組12次，每組之間可以休息差不多30秒...
太胖的人不適合跑步，一組低強度燃脂動作，在家或許都能瘦下來
它能夠有效的鍛鍊我們的核心肌群，收緊小腹，建議大家每組動作在15~20次左右，每天做3~4組...
超實用的上肢力量訓練方法，你知道嗎？
4、啞鈴擴胸練習要求：兩腳自然站立，上體正直，兩臂平舉伸直擴胸，身體不要前後晃動強度：每組10—20次（重量自選）...
腹肌——男人最好的名片！只需2個步驟，練出女人最愛的腹肌！
漂亮的腹肌練就技巧，只需2個步驟：①增加有氧訓練每週增加有氧訓練的頻率，大概一週2至3次，以求降低體脂率，男性體脂率大約低於12%，女性大約20%，腹肌可呈現出來...
吳昕太拼！為撕掉“大象腿”標籤，三個月減重35斤瘦出“女團腿”
網友紛紛好奇吳昕怎麼瘦下來的，而吳昕坦言：減肥沒有訣竅，嚴格飲食管理，再加上自己每天都會堅持普拉提訓練，無需教練，在家就能自行完成...
可剛可萌，鷹潭中院2022年迎新春文體活動很有看頭！
伴隨著一聲聲加油吶喊兩隻隊伍正在進行最後的角逐到底冠軍花落誰家是的，你沒有看錯我們原本嚴肅的法院幹警們此時此刻已然放下手中的案卷、文書在一年一度的迎新春文體活動中進行一場力量與技巧之間的決戰來...
暑期適合在家玩的8個前庭小遊戲，訓練提升孩子的注意力！
有哪些遊戲可以訓練孩子的前庭覺...
手臂圍度遲遲突破不了，試試這套爆炸式手臂訓練
但是在手臂訓練中，蠻多健身者都會陷入困境，發覺手臂怎麼練都無法得到一個新的突破，臂圍也遲遲不見增大，實在難以練出令人滿意的成果...
4個加速燃脂的好習慣，堅持一個月後，讓體重快速降下來
在家做普拉提也是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是能有效提升身體機能，改善氣質、氣色，值得姐妹們嘗試普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，比如我們熟知的孫儷、馬伊琍、莫文蔚等大咖明星都在堅持做普拉提...
4個瘦臉動作，告別雙下巴，擁有下顎線，堅持有效！
做 3 組，每組 10次...
高效練出有型的6塊腹肌，你只需每週堅持這組動作2-3次
下面就為大家分享的一套動作，即可高效燃燒你的腹部脂肪，又能全面鍛鍊你的腹部的腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌讓你擁有有型結實的腹肌...