上班族工作時間很緊張，運動的時間就很難來安排。早上和中午很難有時間去運動，也就只能到晚上下班後來鍛鍊一下。拖著疲憊的身軀也不想再去跑步健身，該怎麼辦呢？

瑜伽是許多女生都喜愛的一種健身運動。它不受時間和場地的限制，學習瑜伽不僅可以強身健體讓你的身形更加優美還可以讓女性面板得到美容的效果，更加能達到瘦身的效果。下面就來學習幾種簡單的瘦腿瑜伽動作吧。

首先站直身體雙腳分開保持與肩部同寬，兩隻手臂自然垂放於身體兩側。收緊臀部抬頭挺胸收腹。然後抬起右腳，向左邊擺動，使右大腿放疊放在左腿上方。保持這個動作幾秒鐘再換左腳進行練習。

第二個動作也是同前面一樣保持站立兩腳分開與肩同寬，先向後抬起右腳並儘量抬高，保持小腿與空中趨於平行最好。然後放下右腳並保持伸直不要粘地，堅持幾秒鐘再換左腳進行同樣練習。

下面這個動作需要端正坐在椅子上，雙腳分開與肩同寬。兩手握空拳放在大腿的內側然後大腿向內用力進行擠壓。再把雙手放於身後。並用腳尖著地，踮起腳尖再放下迴圈進行練習。

因為長期的坐著會使下半身血液迴圈不暢，透過這些練習就可以加快血液迴圈，從而消除小腿的粗壯，另外，在辦公室工作的時候也可以抬起腳尖用腳後跟著地並轉動腳踝也是可以瘦腿呢。