跑步，可以說是大多數人都會選擇的一項運動了。跑步之所以如此受歡迎，除了是便於實施、對硬體要求不高之外，更是因為這項運動確實好處多多。以下為大家分享跑步的8大好處，不論之前知道其中的幾條，相信看完都會心動的。

一、瘦身塑形。

跑步是屬於為數不多的、對全身各處能夠普遍鍛鍊的運動，燃燒你的卡路里。透過跑步，還可以實現到肩臂、腹部、臀部、腿部等多處的收緊，從而塑造更好的曲線。無論身高如何，優美、健康的線條都能讓形象加分！

二、改善面板。

跑步運動對面板的好處，可以說是能和“睡個美容覺”相媲美。在跑步過程中，促進血液迴圈、新陳代謝，調節內分泌，讓你不那麼容易長痘。流汗也能幫助排出體內的“髒東西”，從而讓面板更加白淨細膩。

三、提高免疫力。

跑步能夠提升身體整體素質，提高自身免疫力，更好地預防疾病。有資料顯示，跑步對乳腺癌、胃癌、白內障、抑鬱症分別能降低25%、50%、35%、19%的發病率。

四、保護視力。

這裡所說的對視力的好處，主要是戶外跑步。現代人對數碼產品的依賴越來越強，整日看著電腦、手機，對視力有很不好的影響。經常來一次半小時左右的戶外跑步，眼睛眺望遠方、看看鮮嫩翠綠的花草，能夠幫助保護視力。

五、舒緩情緒。

人的生理活動，對於心理活動是存在不可忽視的重大影響的，跑步的時間也是如此。不管是積極喜歡跑步，還是迫於學校、單位的安排而跑步，跑步之後的客觀結果是確實能釋放壓力、舒緩情緒，擁有更積極明朗的心態。

六、改善睡眠。

跑步對於改善睡眠質量的作用，相信不少人都聽說過，但想真正發揮幫助睡眠的作用，跑步的時間一定要注意。如果是睡前跑步，剛跑完的活躍或亢奮狀態，反而會讓人更容易睡不著。想要透過跑步改善睡眠質量，一般是下午或者傍晚跑步為宜，之後有一個過渡再去睡。

七、增強記憶力。

跑步雖說本身是一項體力活動，但它對“腦力活動”也是有著重大作用的，在增強記憶力方面有積極影響。歷史上很多為科學、文化作出巨大貢獻的名人，都是喜愛跑步的人，比如小布什、村上春樹等，愛因斯坦除了是科學家，還是一位世界級的長跑運動員。

八、使人年輕有活力。

喜愛跑步的年輕人，往往比同齡人要更有活力，思維也更活躍；有長期跑步習慣的中老年人，往往會更加年輕態，很多時候看外在和精氣神，你根本猜不出一箇中老年跑者的真實年齡。

看了跑步的這麼多好處，不知你心動了嗎？生命在於運動，為了更好的體魄和生活，奮力奔跑吧！